양배추를 많이 먹으면 경련과 가스 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 우리의 위로 소화 할 수없는 설탕 때문에 발생합니다. 그러나 특정 요가 포즈를 취하거나 왼쪽에서 자면 순환과 소화를 향상시킬 수 있습니다. 우리의 감정 상태에도 이것과 관련이 있다는 것을 잊지 마십시오. 실제로, 높은 수준의 스트레스 또는 불안은 연구에서 알 수 있듯이 소화 시스템을 방해 할 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 우리 모두가 매일 할 수있는 소화를 개선하는 9 가지 간단하지만 효과적인 방법을 모으십시오. 그리고 우리 몸은 나중에 우리에게 반드시 감사 할 것입니다.
위와 췌장은 신체의 왼쪽에 있으며 소화 시스템의 일부입니다. 이쪽에 누워 있으면 위장의 음식이 작은 장으로 더 쉽게 통과 될 수 있습니다. 또한 음식을 분해하는 책임이있는 췌장 효소의 방출을 향상시킵니다. 왼쪽에서 자면 가슴 앓이로 고통받을 가능성도 줄어 듭니다.
섬유는 배변을 규칙적이고 정상으로 유지하는 데 도움이됩니다. 대부분의 고 섬유 식품은 설탕, 지방 및 칼로리가 적으므로 일반적으로 건강합니다. 귀리, 콩 또는 과일은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 식단에 발효 식품을 추가 할 수도 있습니다. 평범한 흰색 요거트의 일부 유형에는 프로바이오틱스가 포함되어 있으며, 이는 장에 유용한 박테리아입니다. 가장 흔한 것은 Bifidobacteria와 Lactobacillus로, 소화기 문제를 개선하고 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.
치즈 버거, 감자 튀김 또는 피자와 같은 기름기 있고 지방이 많은 음식은 몸에 의해 소화되는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 몇 시간 동안 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다. 이 유형의 음식은 또한 위 가스, 경련 또는 소화 불량을 증가시킬 수 있습니다. 또한 집중력에 영향을 줄 수 있으므로 과일, 채소 및 마른 고기를 기반으로 균형 잡힌 식단을하는 것이 좋습니다.
그러나 조심하십시오 :양배추와 같은 일부 야채는 배에 의해 소화 될 수없는 복잡한 설탕 인 라피 노스가 포함되어 있기 때문에 가스 문제를 일으킬 수 있습니다. 토스트는 설사에 도움이되는 전분으로 인해 소화를 도울 수있는 음식 중 하나입니다.
걷는 동안 먹을 때, 우리는 우리의 부분을 잃어 버리고 배가 더 빨리 비워지기 때문에 더 많이 소비하는 경향이 있습니다. 우리가 앉아 앉아 있으면 혈액 순환이 향상됩니다. 교차 다리를 먹는 것조차도 우리의 심장 주위의 혈압이 완화되고 음식의 적절한 소화를 가능하게하기 때문에 더 많은 이점이 있습니다.
물은 우리가 먹는 음식을 분해하여 신체가 필요한 영양소를 더 잘 흡수 할 수 있도록 도와줍니다. 식사 중에 물을 마시는 것이 좋지 않다는 일반적인 믿음에도 불구하고 실제로는 사실이 아닙니다. 물은 소화에 도움이되며 변비로 고통받는 경우에도 매우 도움이됩니다. 식사 중에 마시면 부분의 크기에도 영향을 줄 수 있습니다.
요가는 특정 영역으로의 순환 수준을 높이므로 매일 15 분의 스트레칭을 일상에 삽입하여 소화를 돕습니다. 예를 들어, 한 무릎을 들어 올리고 상체를 비틀어 음식의 필수 영양소를 흡수하는 데 도움이됩니다. 간과 신장과 같은 복부 장기를 자극합니다. 그리고 뇌를 진정시킵니다.
서있는 전방 주름 인 Uttanasana Posse는 많은 이점을 가진 매우 치료 적 위치입니다. 그것은 복부 영역을 압축하면서 소화 기관으로 순환을 자극합니다. 또한 몸에도 매우 편안합니다. 아침은 요가에 완벽한 시간이지만 방금 먹은 직후 에이 포즈를 취하려고하지 마십시오. 그렇지 않으면 아프게 될 것입니다.
이것은 우리의 내부 시계를 설정하고 우리 몸은 소화가 일어날 때를 알게 될 것입니다. 불규칙적으로 식사하면 몇 가지 건강 위험이 증가 할 수 있으며 몇 파운드를 추가로 가져올 수도 있습니다. 일정이 너무 바빠서 미리 식사를 준비하고 사무실에서 같은 시간에 먹으십시오.
우리가 스트레스를 받으면 몸은 압력을 느끼고 소화가 느려집니다. 이로 인해 팽만감, 경련, 소화 불량 또는 변비가 발생합니다. 또한 반대의 효과를 가질 수 있고 소화 속도를 높여 화장실로 자주 여행 할 수 있습니다.
우리가 많은 스트레스를 받으면 식욕이 증가하거나 감소 할 수 있습니다. 우리의 건강에도 좋지 않으므로 하루에서 다음 날까지 집안일을 명상하거나 우선 순위를 정하십시오. 슈퍼맨이 되려고 노력하지 말고 모든 일을하십시오. 건강은 무엇보다 중요합니다.
음식 갈망을 관리하고 수면을 개선하며 불안 수준을 줄이며 감정적 반응을 통제 할 수 있습니다. 4 초 동안 흡입하고 7을 더 숨을 쉬고 8 개로 완전히 풀어주기 만하면됩니다. 총 4 회 수행하는 것이 좋습니다.
.당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것을 듣는 것을 잊지 마십시오. 경련, 복통 또는 심한 팽만감과 같은 증상이 며칠 동안 지속되면 항상 의사와 상담해야합니다.
소화 문제를 어떻게 관리합니까? 일반적으로 도움이되는 몇 가지 팁을 공유하십시오!