어떤 사람들은 자신의 삶에서 한 번에 불과하더라도 스포츠를하거나 신체 활동에 참여함으로써 원치 않는 여분의 파운드를 제거하려고 노력했습니다. 따라서 이것이 실제로 작동하는 방식에 대해 잘 알고있는 것이 중요합니다. 소파에서 내리고 운동하려는 동기를 찾는 것이 아닙니다. 체중 감량을 시도 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그들 중 일부는 당신이 할 운동 유형, 기간, 강도 및 심지어 현재 체중입니다. 이 모든 것들은 모든 훈련 세션에서 입는 칼로리의 수에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 하버드 대학교가 다른 스포츠와 운동을 30 분 동안 체중에 따라 얼마나 많은 칼로리를 태우는 수를 알려주는 목록을 만들었습니다.
밝은면 건강하고 행복한 삶을 영위하기를 원합니다. 우리는 하버드 목록에 포함 된 가장 인기있는 스포츠와 운동을 편집하여 운동 할 때마다 타는 칼로리를 계산할 수 있습니다.
줄무늬 로프는 아주 어린 나이에 연습 할 수있는 활동입니다. 우리는 아이들이 공원이나 거리 에서이 일을하는 것을 보는 데 익숙합니다. 그러나 성인으로서 칼로리를 태울 때도 훌륭한 신체 운동이 될 수 있습니다. 조정과 리듬을 개선하고 심장과 폐를 강화하며 팔, 다리, 가슴 및 어깨의 근육을 톤으로 톤으로 묶을 수 있기 때문에 워밍업 루틴의 일부로 줄 줄무늬가 있습니다. 체중이 무엇인지에 따라이 운동은 다른 양의 칼로리를 태 웁니다.
어떤 유형의 기술을 사용하는지에 따라 수영은 인간이 연습 할 수있는 가장 완벽한 스포츠 중 하나가 될 수 있습니다. 이 스포츠를 실천하는 데는 많은 이점이 있습니다. 그것은 신체의 모든 근육을 일하게하고인지 기능을 향상 시키며 폐와 심장을 강화시킵니다. 충격이 적은 스포츠이기 때문에 사람들은 많은 노력없이 관절이나 근육 통증을 경험하지 않고 더 오래 운동 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 과거의 부상으로 고통받은 사람들이나 임산부에게는 안전한 활동입니다. 이 스포츠를 연습 할 때 체중이 무엇인지에 따라 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 223, 무게가 185 파운드 인 경우 266의 무게가 180 칼로리를 태우십시오.
걷기는 사람들이 하루에 여러 번, 매일하는 신체 활동 중 하나입니다. 산책하러 갈 때, 당신은 당신이 그렇게하고 있다는 것을 깨닫지 않고 칼로리를 태 웁니다. 이것이 바로 체중 감량을위한 훌륭한 옵션입니다. 그리고 대부분의 시간은 실제로 특별한 유형의 장비가 필요하지 않다는 사실입니다. 체중이 무엇인지에 따라 3.5mph로 걷는 칼로리는 다른 양의 칼로리를 태 웁니다.
Soccer는 11 명의 팀 선수가 11 명의 다른 선수로 구성된 라이벌 팀과 함께 플레이하는 팀 스포츠입니다. 각 플레이어는 다른 위치를 가지고 있습니다. 필드의 크기는 다를 수 있기 때문에 연주하는 동안 연소 된 칼로리의 양은 크기와 플레이 위치에 따라 다릅니다. 예를 들어, 골키퍼는 자신의 입장의 명백한 제약으로 인해 칼로리가 적습니다. 일반적으로, 축구를 할 때, 체중이 무엇인지에 따라, 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 260, 무게는 185 파운드의 무게가 210 칼로리를 태우십시오.
농구는 또 다른 팀 스포츠이지만이 경우 각 팀마다 5 명의 선수 만 있습니다. 이 스포츠를함으로써 타는 칼로리의 수를 계산하려면 특정 경기의 강도가 무엇인지 고려하고 법원의 규모를 고려해야합니다. 그럼에도 불구하고 축구와 달리 농구는 더 많은 접촉이 필요한 스포츠이지만, 게임 속도, 조정 및 팀워크 모두에서 득점하고 궁극적으로 경기에서 승리하는 데 필수적이라는 점을 명심해야합니다. 농구를하고 체중이 무엇인지에 따라, 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 298, 무게가 185 파운드 인 경우 355의 무게가 240 칼로리를 태우십시오.
회전하는 자전거 또는 고정 자전거는 산악 자전거의 대안입니다. 이 장비 덕분에 심혈관 및 관절 영향없이 자전거의 이점을 누릴 수 있습니다. 체육관 수업에 등록했거나 집에서 편안하게 자전거를 타기로 결정했는지 여부에 관계없이 동기 부여를 유지 하고이 장비의 도움으로 매일 교육 세션을하십시오. 고정식 자전거를 사용하고 체중이 무엇인지, 운동을 얼마나 적극적으로 수행하는지에 따라 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 260, 무게가 185 파운드 인 경우 311의 무게를 태우면 210 칼로리를 태울 때.
걷기와 마찬가지로 달리기는 많은 사람들이 접근 할 수있는 매우 간단한 활동입니다. 일반적으로 특수 장비가 많이 필요하지 않습니다. 좋은 운동화는 먼 길을 갈 것입니다. 당신은 공원, 운동 트랙으로 가거나 거리에서 달리거나 고정식 런닝 머신으로 나갈 수 있습니다. 많은 운동을 한 적이 없거나 한동안 운동을 한 적이 없다면 달리기는 다시 시작하기에 좋은 곳입니다. 연소 된 칼로리의 수는 당신이 얼마나 빨리 달리는 지에 따라 다릅니다. 체중에 따라 5mph에서 달리는 칼로리는 다른 양의 칼로리를 태 웁니다. 무게가 125 파운드 인 경우 240, 무게가 155 파운드 인 경우 298, 무게는 185 파운드 인 경우 355입니다.
타원형 트레이너는 장비가 설정된 지점을 떠나지 않고도 에어로빅을 연습 할 수있는 기계입니다. 2 개의 페달과 수직 막대는 북유럽 스키와 비슷한 움직임을 만드는 데 도움이됩니다. 이 장비의 도움으로 체육관이나 집에서 운동하고 그 과정에서 칼로리를 태워 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 타원형 트레이너를 사용하고 체중이 무엇인지에 따라 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 335, 무게가 185 파운드 인 경우 400의 무게가 270 칼로리를 태울 때
테니스는 2 명의 선수 (싱글) 또는 2 명의 커플 (복식)과 함께 연주 할 수있는 스포츠입니다. 주어진 테니스 경기는 게임의 목적이 2 세트 (3 개 중 최고) 또는 3 세트 (5 중 최고)를이기는 것이기 때문에 고정 된 기간이 없습니다. 실제로 테니스 역사상 가장 긴 경기는 약 11 시간 5 분 동안 지속되었습니다. 그런 다음 연소 된 칼로리의 수가 게임의 강도와 지속 시간에 따라 크게 다를 수 있다고 상상할 수 있습니다. 테니스를 30 분 동안하고 체중이 무엇인지에 따라 무게가 125 파운드, 무게가 155 파운드 인 경우 260, 무게가 185 파운드 인 경우 311의 무게를 태우면 210 칼로리를 태 웁니다.
단순히 역도로 알려진 올림픽 역도는 안전하게 해당 운동 선수의 철저하고 공식적인 훈련이 필요한 강도 스포츠입니다. 그 외에도, 그것은 큰 정신적 힘이 필요하며 신체의 모든 근육을 사용합니다. 이 스포츠를 연습하기 위해 특별 장비가 필요합니다 :바, 디스크, 플랫폼 등. 체중에 따라, 체중 감량을 연습 할 때 무게가 125 파운드, 112 단순히 155 파운드, 133 간단히 185 파운드가되면 90 칼로리를 태울 수 있습니다. .
Hatha Yoga는 Asanas 또는 자세에 더 중점을 둔 특정 유형의 요가입니다. 이 관행의 이점에는 실천에 관련된 근육의 탄력성과 견고성이 더 포함되어 있으며 호흡에 대한 더 많은 인식과 통제가 포함됩니다. 30 분 안에 체중이 무엇인지에 따라 하타 요가 연습은 다른 양의 칼로리를 태 웁니다.
댄스는 신체 움직임을 표현과 사회적 상호 작용의 형태로 사용합니다. 그것은 수년간 의사 소통, 예술적 표현 및 신체 활동의 형태로 사용해 왔습니다. 연습하는 춤의 종류에 따라 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 하버드는 느리고 부드러운 움직임으로 인해 칼로리가 적은 스타일 인 느린 춤, 폭스 트로트 및 왈츠로 계산을했습니다. 체중이 무엇인지에 따라,이 스타일 춤을 발휘할 때이 스타일의 칼로리를 태울 수 있습니다. 90 무게가 125 파운드 인 경우 90, 무게가 155 파운드 인 경우 112, 무게는 185 파운드 인 경우 133입니다.
배구는 각 팀이 6 명의 선수로 구성된 팀 스포츠입니다. 플레이어는 몸의 어느 부분 으로든 공을 만질 수 있습니다. 그러나 배구를 독창적이고 농구 및 축구와 다른 점은 플레이어가 점수를 매기는 동안 포지션을 계속 바꿔야한다는 것입니다. 이 스포츠는 칼로리를 태우는 것 외에도 농도를 향상시키고 근육을 톤을 조정하며 조정을 개선하는 데 도움이됩니다. 배구를 할 때 무게가 125 파운드 인 경우 최대 90 칼로리를 태우고 무게가 155 파운드 인 경우 112, 무게는 185 파운드 인 경우 133입니다.
에어로빅은 음악을 일상의 일부로 통합하는 유형의 체조입니다. 이름에서 알 수 있듯이 리듬, 유연성, 조정, 방향 등으로 작업함으로써 물리적 능력을 강화하는 유산소 운동입니다. 그러나 그 외에도 심혈관 기능 및 폐 용량을 향상시킵니다. 이 신체 활동을 연습 할 때 체중에 따라 다양한 양의 칼로리를 태워 :체중이 125 파운드 인 경우 165, 무게가 155 파운드 인 경우 205, 무게는 185 파운드 인 경우 244입니다.
그리고 마지막으로, 메인 장비가 에르고 미터로 알려진 고정식 조정은 물에 들어 가지 않고도 야외로 징을 복제하는 장치입니다. 그것이 훌륭합니다. 스포츠를 연습하기 위해 패들이나 카누가 필요하지 않습니다. 그 외에도 여러 근육 그룹을 움직여야하기 때문에 꽤 다재다능한 스포츠로 간주됩니다. 고정 조정을 연습 할 때 무게가 125 파운드 인 경우 최대 210 칼로리를 태우고 무게가 155 파운드 인 경우 260, 체중이 185 파운드 인 경우 311을 태 웁니다.
제공된 데이터는 추정입니다. 식이 요법이나 운동 루틴의 변화에 대해 항상 전문가와 상담하십시오.
일상 생활에서 어떤 스포츠를 연습합니까?