우리의 손은 실제로 노화의 영향을 느낄 수 있으며, 그것을 보여주는 첫 번째 장소 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 그들은 근육 밀도와 유연성을 잃습니다. 따라서, 그들은 눈에 띄는 정맥과 피부가 더 얇아 보이기 시작할 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능한 한 민첩하게 유지하고 좋은 혈액 순환을 유지하는 것이 중요합니다.
밝은면 장비를 사용하지 않고도 손을 건강하게 유지할 수있는 빠르고 간단한 방법을 제공합니다.
이것은 운동 범위와 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 손을 테이블 위에 놓고 손바닥 아래로 내려 가서 각 손가락을 인덱스로 시작하십시오. 다른 손가락을 테이블 위에 내려 놓으십시오. 손가락과 힘줄이 늘어나야합니다. 각 손 에서이 8-12 번 반복하십시오.
이것은 유연하게 유지함으로써 손의 강성을 줄이는 데 도움이됩니다. 엄지 손가락으로 시작하여 바깥쪽으로 시작하십시오. 엄지 손가락을 손바닥으로 옮기고 개구부로 돌아갑니다. 각 손에 몇 번 움직이면 반복하십시오.
이 운동은 힘줄을 스트레칭하고 손가락 이동성을 향상시키는 데 좋습니다. 손가락이 똑바로 뻗어있는 것으로 시작하십시오. 먼저, 그것들을 고리에 가져 와서 직선으로 돌아갑니다. 다음으로, 직선으로 돌아 오기 전에 조인트에서 손가락을 구부러진 상태로 고리 주먹을 만드십시오. 이제 손가락 바깥쪽으로 엄지 손가락으로 가득 찬 주먹을 만들어 직선으로 돌아갑니다. 직선 주먹으로 마무리하십시오.
이 운동을하면 손가락을 강화하고 융통성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수직 손바닥과 엄지 손가락을 가리키면서 손을 앞쪽으로 잡으십시오. 작은 손가락을 몇 초 동안 구부려 다른 손가락을 똑바로 유지하려고 노력하십시오. 고리 손가락을 몇 초 동안 구부리기 전에 작은 손가락을 곧게 펴십시오. 각 손의 각 손가락에서 운동을 반복하십시오.
이것은 손가락을 유연하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 손을 당신 앞에두고, 한 번에 하나씩, 각 손가락을 단단하지만 부드럽게 당신을 향해 뒤로 당깁니다. 손가락 전체가 아래 팔로 당기는 것을 느낄 것입니다. 반면에 손을 바꾸고 손가락을 늘리십시오.
이것은 혈액이 손으로 흐르는 데 도움이됩니다. 손목에서 시작하여 엄지 손가락을 사용하여 손을 단단히 마사지하십시오. 손바닥을 아기 손가락 끝까지 미끄러 뜨립니다. 손목에서 다시 시작하여 손바닥을 마사지하지만 손을 활성화 할 때 손가락 바닥에 멈 춥니 다. 손목에서 손가락과 엄지 손가락까지 계속 마사지하고 때로는 손가락을 올라갑니다.
엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 영역을 잡고 엄지 손가락과 손가락을 사용하여 부위를 마사지하십시오. 시작할 때 약간 아플 수 있으므로 부드럽게하십시오. 손을 바꾸고 반대쪽에서 같은 것을 반복하기 전에 몇 분 동안 계속하십시오. 몇 번 반복하십시오. 시간이 지남에 따라, 당신은 그것이 아프게되는 것을 알 수 있습니다.
이것은 손가락을 민첩하고 강하게 유지하는 데 도움이되므로 젊음을 유지하는 데 중요합니다. 편안하게 간격을 두는 손가락으로 손을 잡으십시오. 엄지 손가락과 작은 손가락을 함께 만지고 가볍게 누릅니다. 손을 시작 위치로 다시 열고 다음 손가락과 엄지 손가락으로 모든 손가락을 엄지 손가락으로 만질 때까지 반복하십시오. 반면에 반복하십시오.
이 운동은 손목을 펴고 근육을 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 팔뚝을 롤업 타월로 지원하는 테이블 가장자리에 놓으십시오. 엄지 손가락을 똑바로 세우고, 테이블 옆에서 벗어날 수있는 한 손목을 천천히 위아래로 움직입니다. 손목을 스트레칭 할 때 손목에 약간의 긴장이 느껴질 것입니다. 각 손에 몇 번 반복하십시오.
이 운동은 손의 움직임 범위를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락 위에 엄지 손가락으로 각 손으로 주먹을 만드십시오. 손을 열고 손가락을 넓게 펴기 전에 1 분 동안 주먹을 잡고 갈 수 있습니다. 각 손에서 하루에 최대 5 번 반복하십시오.
손을 돌보기 위해 어떤 일상이 있습니까? 어떤 운동을 시도 했습니까?