체중 감량을 계획하는 사람은 누구나 달리기는 첫 번째 운동 중 하나입니다. w e는 이것이 효과적인 방법이라고 분명히 말할 수 있습니다 : 155 파운드 사람의 경우 30 분 동안 5mph에서 달리는 <와 같은 것을 태워야합니다. /font> 298 calories. 그러나 일부 사람들은 실행 중이 아닙니다. 어쩌면 무릎과 관절에 착용하기 때문일 것입니다. 아마도 지루하다고 생각할 수도 있습니다.
at Bright Side 발견 달리기보다 더 지방을 태울 수있는 기타 연습. 또한 끝에서 '보너스 운동'을 확인하십시오.
이것은 인기있는 어린이의 게임이 아니라 일반적인 운동입니다. 많은 운동 선수들 사이에서. 점프 로프 조정과 타이밍을 돕는 것 외에도 훌륭한 심장 운동이 될 수 있습니다. "> 그것은 둘 이상의 방식으로 수행 할 수 있기 때문에 누구나이 운동을 시도하기 위해 자신의“트릭”을 생각해 낼 수 있습니다.
"> 수영은 칼로리와 를 태우는 좋은 옵션입니다. 방지 많은 질병이 동시에. 당뇨병을 피하는 효과적인 방법입니다. 다른 형태의 심부전. 또한 근육을 강화하는 데 도움이되지만 무릎이나 엉덩이에 스트레스를주지 않는 이점
여기에는 칼로리를 태우는 스릴 있고 재미있는 방법이 있습니다. 암석 연습 운동은 거의 전신에서 근육을, 그리고 그 이점은 당신의 에서도 느낄 수 있습니다. 정신 건강, 초점과 자기 효율성이 높아짐에 따라
달리기처럼 자전거를 타면 얻은 칼로리 손실은 훈련 강도. 간헐적 추가 스프린트 타는 동안도 효과적 일 수 있습니다. 자전거를 타는 이유는 부족하지 않습니다. 좋은 운동을 제외하고, 근육과 심장, 편리하고 친환경적인 운송 방식입니다.
에어로빅은 체육관에서 가장 매력적인 활동 중 하나이며, 일반적으로 기분 전환, 중간 템포 음악이 동반됩니다. 이 운동은 지방 연소에 능숙 할뿐만 아니라 심혈관 건강을 향상시키는데도 좋습니다. Step Aerobics는 관절에 스트레스를주지 않기 때문에 를 가진 사람들이 수행하는 것은 좋은 운동입니다. Osteopenia 또는 골다공증.
타원형 기계는 를 운동하는 좋은 방법을 제공합니다. 전신 . 하체 (송아지, 허벅지, 둔부)와 상체 (팔, 등 및 페지)를 형성합니다. 충격이 적은 운동으로 이후에 몸매를 갖기를 원하는 여성에게는 좋은 옵션입니다. 임신 .
이것은 가장 역동적 인 칼리스 닉 연습 중 하나 일 수 있습니다. 자신의 몸을 사용하여 작업을 수행하는 데 도움이되는 장비를 최소화하거나 전혀 사용하지 않는 운동 중 하나 일 수 있습니다. 버피 강도에 따라 전신 근육 반응을 만들어 분당 최대 10 칼로리를 잃을 수 있습니다. .
스포츠, 경쟁력있는 게임보다 더 많은 운동도 훌륭한 연습입니다. 특히이 게임은 플레이어가 경기 중에 전체 시간을 움직이고 있기 때문에 가장 많은 칼로리를 태우는 게임 중 하나입니다. .
맞습니다. 우리는 반드시 체중 감량을 위해 체력 괴물이 될 필요는 없습니다. 자녀와 함께 장난스러운 시간이 충분할 수 있습니다. 많은 양의 칼로리를 태우기 위해. 체육관에 갈 시간이없는 어린 자녀가있는 어머니는 이것에 대해 알게되어 기쁩니다.
note :이 기사에서 언급 한 값은 약 155 파운드 인 사람의 평균 칼로리 손실을 고려하여 언급 된 운동을 30 분 동안 수행하는 경우를 제외하고. .
달리기를 좋아합니까? 언제 운동하는 것을 선호합니까 - 아침이나 저녁에? 왜?