자두는 체중 감량, 소화를 개선하며 뼈와 혈액을 건강하게 유지하는 데 도움을 주면서 마법을 할 수 있습니다. 이 말린 과일은 신체가 갈망하는 건강한 영양소로 가득합니다. 그리고 당신은 모든 혜택을 받기 위해 하루에 6 개의 자두를 먹어야하므로 어디에서나 가져갈 수있는 완벽한 간식을 만듭니다.
.밝은면 얼마나 유익한 자두가 될 수 있는지에 깊은 인상을 받았으며, 우리는이 맛있지 만 불공평하게 간과되는 간식에 대해 우리가 알게 된 모든 것을 말하고 싶어합니다. 우리는 당신이 즉시 시도하고 싶을 것입니다.
100 그램의 자두에는 732mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 거대 신경은 우리 몸에 필수적이며 많은 질병을 예방할뿐만 아니라 제대로 기능하는 데 도움이됩니다. 그것은 뇌졸중의 위험을 줄이고, 뼈를 건강하게 유지하며, 건강한 근육 성장에 도움이되며, 적절한 신경 기능을 촉진 할 수도 있습니다. 매일 약 4,700mg의 칼륨을 먹는 것이 좋습니다. 이를 위해 말린 자두를 잎이 많은 녹색 채소, 바나나 또는 사과와 같은 다른 음식과 결합 할 수 있습니다.
신체에 철분이 충분하지 않으면 빈혈이 발생하여 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그중에는 심한 피로, 심장 또는 폐 문제 및 임신 문제가 있습니다. 말린 자두는 훌륭한 철제 공급원으로, 그러한 문제를 예방하는 데 도움이되는 최고의 제품 중 하나입니다.
자두에는 건강한 소화를 지원하는 핵심 요소 인 섬유질이 가득합니다. 예를 들어, 한 컵의 구덩이 자두에는 12 그램의 가용성 섬유가 들어 있습니다. 그 외에도, 그들은 장 움직임을 자극하는 데 도움이되는 자연 완하제 인 소르비톨을 포함합니다. 하루에 6 개 이상 말린 자두를 먹는 것이 좋습니다.
변비가 있다면 방광에 추가 압력을 가하고 더 자주 소변을 보이게하므로 방광에 영향을 줄 수 있습니다. 변비를보다 효과적으로 돕기 위해 자신을 특별한 혼합물로 만들 수 있습니다. 사과 소스 1 컵, 귀리 밀기울 1 컵 또는 가공되지 않은 밀기울, 자두 주스 3/4 컵을 섞습니다. 제품 1-2 큰 스푼을 약 240ml의 물과 섞어 저녁에 마신다.
그들이 함유 한 섬유 덕분에 자두를 먹으면 더 오래 가득 채우고 체중을 성공적으로 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2 명의 비만 여성이 연구에 참여했습니다. 한 그룹은 건강한 식단의 일환으로 말린 자두를 먹었고 12 주 동안 4.4 파운드를 잃어 버렸습니다.
골다공증, 특히 여성과 노인들은 골 미네랄 밀도의 상실을 경험할 수 있습니다. 한 연구의 연구원들은 곤경을 먹는 데 따른 폐경기 이후 여성에 미치는 영향을 조사했습니다. 결과는 자두가 실제로이 문제를 예방하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
고혈압은 때때로 눈에 띄는 증상이 없지만 심장 문제, 신장 질환 및 기타 신체 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 다른 음식으로 제어 할 수 있으며 말린 자두가 그 중 하나입니다! 당신은 그들을 건포도와 날짜와 같은 다른 말린 과일과 결합하고 일주일에 약 8 인분을 소비 할 수도 있습니다.
또한 자연스럽게 비타민 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 그들은 비타민 A의 훌륭한 공급원으로, 시력을 보호하고 건강한 성장을 장려하는 데 필요합니다. 둘째, 비타민 C, K 및 B6이 포함되어 있으며, 이는 우리의 면역 체계, 신체 건강 및 전반적인 복지에 중요합니다. 또한, 자두는 구리 및 망간과 같은 다른 필수 영양소가 풍부합니다.
다른 말린 과일은 먹는 것을 좋아합니까? 주석 섹션에서 가장 좋아하는 건강 간식의 이름을 공유해 봅시다!