저탄수화물 다이어트는 체중을 줄이는 빠른 방법이며, 많은 유명인들은 파운드를 막기 위해 그것을 사용합니다. 식단에서 탄수화물을 제거하는 것이 지방을 태우는 데 도움이되는 것은 사실이지만, 불쾌한 부작용도 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 저탄수화물로가는 이점이 있다는 데 동의하지만 신체가 그러한 급격한 변화에 어떻게 반응 할 수 있는지 조사하는 것이 중요합니다.
.탄수화물을 완전히 자르는 것은 신체에 대한 스트레스입니다. 탄수화물 섭취를 중단하면 몸은 더 이상 에너지를 위해 포도당을 태울 수 없으며 일반적으로 메스꺼움, 두통 및 과민성과 같은 금단과 같은 증상을 유발합니다.
.신체가 탄수화물이 거의없는 새로운 다이어트에 적응하면 에너지를 위해 지방을 태우기 시작합니다. 지방은 포도당보다 느린 연료 공급원이기 때문에 운동 및 기타 활동 중에가는 것이 더 어려울 것입니다.
한 연구에 따르면 탄수화물을 거의 먹는 사람들은 심장병으로 인한 조기 사망 위험이 더 큽니다. 의료 전문가들은 건강한 탄수화물이 염증과 싸우고 혈관의 축적 위험을 낮추는 데 도움이되므로 저탄소 하이드 레이트 다이어트를 피하는 것이 좋습니다.
.탄수화물을 갑자기 자르면 일시적으로 변비를 유발할 수 있습니다. 귀리처럼 저항성 전분이 많은 탄수화물이 신진 대사를 가속화하여 체중 감량을 더 빨리 감량 할 수 있도록 도와줍니다.
탄수화물이없는 다이어트를하는 많은 사람들은 고통스러운 근육 수축을 느낄 수 있습니다. 탄수화물의 급격한 감소로 인해 신체는 배뇨를 통해 더 많은 전해질을 잃게됩니다. 이 미네랄은 세포 통신에 필수적이므로 근육 경련을 초래할 수 있습니다.
어떤 사람들은 입에서 이상한 맛과 탄수화물이없는 식단을 시작한 후 며칠 내에 호흡이 바뀌는 것을 알 수 있습니다. 이것은 신체가 탄수화물로부터 에너지를 얻을 수 없을 때 연료를 위해 지방을 분해하기 시작하고 지방산을 케톤이라는 천연 화학 물질로 전환하기 때문에 발생합니다. 이로 인해 호흡이 강한 냄새를 맡게 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 매니큐어 리무버와 비슷한 것으로 묘사됩니다.
보리 . 콜레스테롤 감소 및 혈당 감소와 같은 많은 건강상의 이점과 관련된 훌륭한 식욕 억제제입니다.
초콜릿 우유 . 이 좋은 탄수화물과 단백질의 맛있는 믹스는 근육을 만들고 완벽한 스포츠 음료 역할을 할 수 있습니다.
탄수화물을 완전히자를 수 있다고 생각하십니까? 이미 매일 메뉴의 일부인 건강한 탄수화물은 무엇입니까?