아침 식사는 일반적으로“오늘의 가장 중요한 식사”라고합니다. 그러나 그것은이 진술이 사실인지 아닌지에 대한 의문을 제기합니다. 미국인의 약 25%가 매일이 식사를 건너 뛰고 그렇게하는 경향이되었습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 아침 식사를 먹는 다양한 혜택과 단점을 연구하기로 결정했으며 우리가 배운 것을 당신과 공유하고 싶습니다.
매일 아침을 건너 뛰면 체중 감량으로 이어질 수 있다는 생각에도 불구하고 완전히 옳지 않습니다. 일부 연구에 따르면 아침에 배가 고프면 어린이와 젊은 인구뿐만 아니라 노인들도 비만과 관련이있을 수 있습니다.
아침을 건너 뛰는 아침 식사를 나중에 폭식시킬 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 먹으면 체중이 증가합니다. 그러나 한 연구에 따르면 신체의 내부 시계가 중단되기 때문에 하루 종일 과식하지 않더라도 아침 식사를 건너 뛰는 아침 식사를 유발할 수 있습니다.
아침을 건너 뛰는 것은 성인의 기분 장애와 관련이 있습니다. 아침에 먹지 않는 사람들은 우울증을 더 자주하는 경향이 있습니다. 또한 일주일에 4 ~ 5 번의 첫 식사를 건너 뛰면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 55%증가 할 수 있습니다. 저 혈당 수치에도 연결될 수도 있습니다.
혈액 포도당 수치가 줄어들면 빠른 기분이 바뀝니다. 일반적인 기분과 과민성처럼. 그렇기 때문에 데시 리터 (mg/dl) 당 70 밀리그램보다 낮아야합니다.
아침에는 음식없이 긴 휴식 후에 글리코겐 상점이 낮으며 생산적으로 일하기 위해 더 많은 에너지가 필요합니다. 일단 아침 식사를하면 몸이 지방산을 무너 뜨리기 시작합니다 필요한 에너지를 생산합니다. 아침에 아침이 없다면 아침에 기분이 좋으면 몇 시간 안에 매우 지친 느낌이들 수 있습니다. 또한 오후에 사물에 집중하고 피곤함을 느끼기 위해 고군분투 할 수 있습니다.
연구원들은 간헐적 금식 을 발견했습니다 몇 가지 유익한 효과가 있습니다. 이러한 유형의 식사는 매일 금식 기간을 거치는 것을 의미합니다 (일반적으로 8 시간의 식사와 16 시간의 금식으로 구성됨). 따라서이 16 시간을 완료하기 위해 아침 식사를 건너 뛰면 실제로 뇌에 좋을 수 있으며 기억이 향상 될 수 있습니다.
그러나 간헐적 금식의 형태가 아니라면, 또 다른 연구는 식사를 건너 뛰는 것이 뇌 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 밝혔다.
.영양사는 산성 역류를 다루는 사람들에게 아침 식사를하는 것이 훨씬 더 중요하다고 말합니다. 건너 뛰면 산도 수준이 높아지고 가슴 앓이와 소화 불량으로 고통받을 수 있습니다.
부적절한식이 요법과 식사를하면 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 지연되거나 불규칙한 아침 식사조차도 신체에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 이것은 일반적으로 사람들의 혈액-글루코스 수치가 너무 낮아지기 때문입니다.
음식 부족으로 생산 된 두통은 종종 심각하며 가벼운 메스꺼움을 동반 할 수 있습니다. 하품, 창백 및 땀을 포함한 다른 증상도 있습니다.
아침 식사를 건너 뛰면 가 스트레스가 많은 사건으로 인식 할 수 있기 때문에 무료 코티솔 수준이 높아질 수 있습니다. 결과적으로 불안과 과민성을 경험할 수 있습니다. 심리적 상태가 코티솔 수준에 연결되어 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를받을 수 있습니다.
정기적으로 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 심장병으로 고통받을 가능성이 약 21% 더 높습니다 . 아침에 먹는 음식에주의를 기울이는 것도 중요합니다. 단일 도넛은 신체의 기능을 잘 돕기 위해 신체의 영양을 제공하기에 충분하지 않습니다.
아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 구취로 고통받을 가능성이 두 배 . 어떤 사람들은이 문제를 완전히 알지 못할 수 있습니다. 아침에 음식없이 자신을 남겨두면 냄새가 나는 박테리아가 입에 머물 수 있습니다.
연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 것은 불규칙한 생리주기와 연결될 수 있습니다. 또한 월경 통증과 경련이 증가합니다 . 그런 것들이있는 경향이 있다면 아침에 좋은 식사를 시작하는 것이 좋습니다.
아침 식사를 얼마나 자주 건너 뛰나요? 하루의 첫 식사는 몇시에 있습니까?
참고 :이 기사는 2022 년 1 월 14 일에 소스 자료와 사실적인 부정확성을 수정하기 위해 업데이트되었습니다. "