오늘날 점점 더 많은 사람들이 비건 채식을하기로 결정하고 있습니다. 이것은 당신의 몸을 변화시킬 수있을뿐만 아니라 지구에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 비건 채식을 따르는 사람들은 관절과 뼈의 건강에서 밤에 얼마나 잘 자고 있는지에 이르기까지 육류와 채식주의 자와 다르게 경험할 수 있습니다.
밝은면 우리가 비건 채식을 할 때 우리에게 무슨 일이 일어나는지 정확히 공유하고 싶고 (스포일러 경고) 결과는 긍정적이고 부정적인 것입니다.
비건 채식인은 일반적으로 섬유질 음식과 포화 지방을 덜 먹기 때문입니다. 한 연구에 따르면 이것이 숙면을 취하기위한 완벽한 레시피 일 수 있습니다. 식물성식이 요법으로 세로토닌의 방출을 자극하는 더 복잡한 탄수화물을 섭취하여 잠을자는 데 도움이됩니다. 이것은 자고 쌀과 감자와 같은 전분이 많은 음식을 먹기 전에 더 나은 밤의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
몇몇 연구에 따르면 채식주의자는 체중에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 한 연구에서 비건 채식을 따르는 성인과 어린이 모두 단백질, 콜레스테롤 및 포화 지방을 덜 소비했습니다. 실제로 비건 채식 이후의 어린이는 연구 기간 동안 평균 6.7 파운드 (3.1kg)를 잃었습니다.
간장은 좋은 고기 대용품이 될 수 있지만 너무 많이 먹는 것은 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 고기 단백질을 콩 단백질로 정기적으로 대체하면 발생할 수 있습니다. 많은 양의 콩을 섭취하면 갑상선을 방해 할 수 있으며, 이는 호르몬 조절과 균형을 담당합니다. 이것은 불균형으로 이어질 수 있습니다. 즉, 다른 대체물을 찾는 것이 더 건강 할 수 있습니다.
.버터, 치즈 및 버거와 같은 음식은 포화 지방이 높기 때문에 관절의 염증을 유발할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 식물성식이, 특히 비건 채식은 류마티스 관절염의 증상에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 부분적으로 포화 지방을 많이 먹지 않고 실제로 염증과 싸우는 음식을 더 많이 먹을 것이기 때문입니다.
소금, 지방 및 설탕이 높은 정크 푸드 및 동물성 제품의 다이어트에서 유래하면 미각에 영향을 줄 수 있습니다. 식물성식이 요법을 시작하고 동물성 제품과 지방을 잘라낼 때 미각의 민감도가 변합니다. 이것은 당신이 이전의 맛을 좋아하지 않았던 음식에 대한 새로운 사랑을 발견한다는 것을 의미 할 수 있습니다.
.브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 양배추와 같은 채소를 많이 섭취하면 배가 과도한 가스가 채워져 있음을 알 수 있습니다. 몸이 모든 섬유를 처리 할 수 없기 때문에 이것은 당신을 부풀게 할 수 있습니다. 따라서 소화 시스템이 음식을 건강하게 소화하는지 확인하기 위해 완전 채식에 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
우리가 먹는 것은 피부에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 식물성식이는 여드름을 제거하고 일반적으로 피부의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 유제품 섭취를 제한하고 천연 산화 방지제 인 더 많은 음식을 섭취함으로써 피부에 호의를 베풀 것입니다. 유제품을 많이 섭취하면 호르몬과 스테로이드가 자연스럽게 존재하기 때문에 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
고기를 먹으면 강력하게 냄새가 나는 독소, 야채와 곡물도 냄새를 바꿀 수 있습니다. 일부 야채에는 양배추 나 양파와 같이 자연적인 유황이 많이 있습니다. 식단 에이 중 많은 부분이 포함되면 땀과 호흡에는 몸에 부서진 음식처럼 냄새가 나기 시작할 수 있습니다.
비건 채식은 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다. 식물성식이는 신체가 소화하기가 더 쉽습니다. 즉, 과로하지 않습니다. 소화 시스템이 너무 열심히 작동하면 무기력하고 에너지가 낮을 수 있습니다. 따라서 채식을 마치면 에너지 수준이 높아지고 낮에는 생산성이 높다는 것을 알 수 있습니다.
비건 채식은 비 채식인에 비해 더 낮은 수준의 칼슘과 비타민 D를 가질 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 옥스포드 (Oxford)의 새로운 연구에 따르면 골밀도가 낮고 골절이 더 쉽게 파괴 될 수있는 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 그들은 비건 채식인이 BMI가 낮기 때문에 부분적으로 고관절, 다리 및 척추 골절이있을 가능성이 높기 때문이라고 말합니다.
고기와 유제품을 포기 하시겠습니까? 우리는 비건 채식을 마친 후 당신의 몸이 어떻게 변했는지에 대해 비건 채식 독자들의 의견을 듣고 싶습니다!