다이어트에 야채를 하나 더 첨가하는 것은 큰 차이가 없지만 매일 식사에 포함시키는 한 실제로는 할 수 있습니다. 야채는 비타민과 미네랄이 너무 많기 때문에 몸에 건강한 영양소를 제공하고 불쾌한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 예를 들어, Bell Peppers
우리는 Bright Side 에 있습니다 가능한 많은 건강 식품을 가능한 한 정기적 인 식단에 통합하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 벨 고추가 우리를 위해 무엇을 할 수 있는지 봅시다.
피망은 훌륭한 철분이며 비타민 C가 풍부하여 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다. 철분 결핍은 빈혈의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그것을 가진 사람들은 피곤하고 약하고 호흡이 더 자주 느껴질 수 있습니다. 낮은 수준의 철은 또한 불안한 다리 증후군의 위험 요소입니다. 따라서 피망을 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 고기 나 시금치와 같은 철분이 많은 음식을 먹으면 이러한 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
피망에는 비타민 A와 카로티노이드, 특히 루테인과 제아잔틴이있어 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신의 망막을 산화 손상으로부터 보호하고 연령 관련 안구 질환, 백내장 및 실명의 위험을 줄일 수 있습니다.
.비타민 C는 또한 콜라겐 생산에 중요한 역할을하며 피부를 젊고 건강하게 보이게합니다. 충분히 얻지 못하면 건조하고 주름진 피부가 발생할 가능성이 높습니다. 비타민 C 결핍으로 인해 쉽게 멍이들 수 있으며 상처가 치유하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
리소펜은 피망에 포함 된 카로티노이드 중 하나입니다. 이 성분은 심혈관 건강을 개선하고 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 조절함으로써 심장을 건강하게 유지합니다.
캡사이신은 벨 고추에 존재하는 활성 성분이다. 그것은 산화 방지제, 항-무기질, 항 카르 시노 제닉 및 면역 억제 특성을 가지고 있으며, 피망을 정기적으로 섭취하면 새로운 정맥류 정맥의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
.하나의 중간 피망은 권장되는 양의 망간 양의 6%를 함유합니다. 이 요소는 아연 및 구리와 함께 뼈 건강에 필수적입니다. 그 외에도 비타민 C와 K는 항염증제 특성을 가지고 있으며 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피망은식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 장의 건강을 유지하고 심지어 위장 장애를 예방할 수 있습니다. 식이 섬유는 피망의 약 90%가 물이라는 사실과 함께 체중 감량을 도울 수 있습니다.
100 그램의 피 페퍼에는 권장 일일 비타민 B6의 17%가 포함됩니다. 이 비타민은 면역 체계를 지원하며, 충분히 얻지 못하면 신체가 감염과 싸우는 데 필요한 충분한 항체를 생산하지 못하게 할 수 있습니다.
.당신은 Bell Peppers를 좋아합니까? 자주 먹나요? 요리하는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까?