이 연구에 따르면, 평범한 미국인은“잘 자지 않아”일주일에 3 일 졸린 느낌이 들지만 다른 사람들은 일주일에 5 ~ 7 일이라고 생각합니다. 수면은 분위기를 높이고 생산성을 높이는 것부터 강한 마음을 강화하는 데 이점이 있습니다. 그러나 이것은 수면 부족이 이러한 것들을 되돌리고 육체적으로나 정신적으로 많은 건강 문제를 일으킬 수 있음을 의미합니다.
밝은면 이러한 문제를 알고 싶어서 이러한 수면 부작용 부작용을 시작한 적이 있는지 알 수 있습니다.
수면 부족의 매우 현실적이고 잠재적으로 위험한 영향은 소위 "MicroSleep"입니다. 이 비자발적 낮잠은 중요한 과제 나 활동 중에도 우리가 그것을 깨닫지 않고도 무작위로 발생할 수 있습니다. 학교, 직장에서 또는 운전 중에도 발생할 수있어 매우 심각한 상태가됩니다.
수면 부족은 코티솔을 생성하여 피부를“젊음”으로 유지하는 단백질 인 콜라겐을 분해 할 수 있습니다. 이 연구에 따르면, 좋은 슬리퍼는 나쁜 침목보다 피부 지식 점수가 낮습니다.
연구에서, 26 명의 피험자들은 2 일 동안 만 수면에 빠졌으며, 그들은 다른 도덕적 딜레마에 대한 판단을 내야했다. 결과는 수면 부족으로 인해 사람들이 복잡한 도덕적 질문에 대답하기가 더 어려웠다 고 제안했습니다.
David Dinges 교수에 따르면 수면 부족은 사람에게 다양한 부정적인 감정적 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 그것이 우리를 불안하고 짜증나게한다는 것을 알고 있지만, 우리가 얼굴에 긍정적 인 감정을 나타내는 것이 더 어려워지며, 다른 사람이 행복 할 때를 말하기가 더 어려울 것입니다. 그것이 우리의 얼굴에 있든 다른 사람이든 상관없이 긍정적 인 표현은 평균적인 수면에 빠진 사람에게 중립적으로 보일 수 있습니다.
오랜 시간 동안 잠을 자지 않으면 지각적인 왜곡과 환각을 포함한 다양한 경험을 만들어 낼 수 있습니다. 정신병 적 증상은 우리가 깨어있을수록 발달합니다. 그들은 간단한 시각적 오해에서 환각과 망상에 이르기까지 다양하며 급성 정신병과 유사한 상태로 끝날 수 있습니다. 이것은 충분한 수면을 취함으로써 해결할 수 있습니다.
수면 부족의 장기적인 영향은 윤리적 이유로 인간에서 연구하기가 어렵지만 수면 부족은 정신 분열증 및 치매와 관련이 있습니다. 뿐만 아니라이 연구에 따르면 수면 부족이 뇌를 축소 할 수 있습니다. 건강 수면은 잘 작동하는 뇌를 갖는 데 중요합니다.
시카고 대학교 (University of Chicago)의 의사들이 수행 한 연구에 따르면 식욕 증가와 수면 부족 사이에는 관련이 있음을 확인했습니다. 그들은 잠을 자면 사람들이 더 많은 정크 푸드와 건강에 해로운 간식을 소비한다는 것을 발견했습니다. 연구원 중 한 명인 Hanlon 박사는 충분한 수면을 취했다면, 특히 정크 푸드를 볼 때 굶주림을 통제하는 것이 좋습니다. 그러나 그는 또한 우리가 잠을 자면 특정 음식에 대한 우리의 운전이 강해지고 저항하는 능력이 손상 될 수 있다고 덧붙였다.
.잠들 수 없을 때 어떻게합니까? 수면 부족의 부작용을 경험 한 적이 있습니까?