집에서 일하든 사무실에서 일하든 두통은 결코 환영받지 않습니다. 놀랍게도, 강한 바람이나 브래지어조차도 두통을 줄 수 있습니다. 당신이 알지 못하는 사실은 다음과 같습니다. 두통은 상속 될 수 있습니다. 이것은 부모 중 한 명이 일반 두통으로 고통받는다면 50% 더 큰 기회를 가질 수 있음을 의미합니다.
여기 Bright Side 에서 , 우리는 책상에 앉아있는 동안 만들 수있는 작은 변화 목록을 만들었으므로 고통스럽고 욱신 거리는 두통을 피하고 하루를 즐길 수 있습니다.
.밝은 조명과 눈부심은 두통을 유발할 수 있습니다. 일부 조명을 끄거나 창문의 커튼을 당겨서 피할 수 있습니다. 이 작업을 수행 할 수 없으면 편광 렌즈 여부와 함께 선글라스를 사용해보십시오.
향기, 청소 제품 또는 동료의 강한 향수는 두통이 발생할 수 있습니다. 이것을 건너 뛰려면 몇 분 동안 창문을 열거 나 팬을 사용하여 강한 냄새를 덜 편향시킵니다.
유동성 손실로 인해 탈수되면 뇌가 수축되어 두통이 발생할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 유리 나 물 2 개를 잡고 작은 모금을 가져갑니다. 이것을 건강하고 영양가있는 식사와 짝을 이루고 두통에 작별 인사를하십시오. 이동 중에 있으면 물병과 달콤한 간식을 어디를 가든지 확인하십시오.
놀랍게도,이 화려하고 달콤하며 끈적 끈적한 간식은 당신이 고통받는 이유 일 수 있습니다. 껌을 씹는 것은 가장 많이 사용되는 관절에 턱 긴장과 압력을 유발합니다. 가장 좋은 방법은 씹는 껌과 다른 끈적 끈적하고 씹기 어려운 음식을 버리는 것입니다.
머리카락이 단단한 포니 테일에 있거나 프랑스 또는 네덜란드 머리띠가있는 경우 머리카락을 휴식을 취하십시오. 고통스러운 두통을 유발할 수 있습니다. 머리카락을 내려 놓고 두피가 긴장을 풀도록하십시오. 당신의 두통은 상관없이 사라질 것입니다.
생강은 통증 완화를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 신선하거나 가공 된 여러 형태로 소비 할 수 있습니다. 사무실에 있다면 가장 쉬운 방법은 생강 차를 양조하는 것입니다. 찻집을 가져 와서 다음 번에 서랍에 보관하십시오.
책상에 앉아있을 때마다 편안한 지 확인하십시오. 똑바로 앉아서 등을지지하고 팔을 허벅지와 평행하게 유지하고 발을 땅에 두십시오. 눈이 아래로 내려가는 방식으로 화면을 움직이십시오. 마지막으로 전화를 걸 때는 머리와 어깨 사이에 휴대 전화를 보관하지 마십시오. 대신 헤드셋 또는 블루투스 이어 버드에 투자하십시오.
책상에 앉아 있어도 사용할 수있는 몇 가지 호흡 운동이 있습니다. 눈을 감고 편안한 음악을 썼을 수도 있습니다. 빠른 흡입물을 느린 흡입물로 교체하십시오. 흡입 할 때 5로 계산 한 다음 내쉬는 동안 천천히 5로 계산하십시오. 당신은 당신의 몸이 어떻게 이완되고 두통이 건물을 떠날 의무가 있을지 알 수 있습니다.
치즈 제품에는 자연 발생 물질 인 티라민이 들어 있습니다. Cheddar, Parmesan, Stilton과 같은 노화 된 치즈 중에서 간장 치즈 또는 코티지 치즈를 선택하십시오. 이들은 티라민이 낮으며 두통 에피소드를 줄입니다.
사무실에있을 때는 즉흥적입니다. 회사의 냉동실에서 얼음 봉지를 사용하여 이마에 넣으십시오. 이것은 즉시 약간의 구호를 제공 할 것입니다. 차가운 압축이 작동하지 않으면 뜨거운 수돗물로 주방 타월을 적시면서 뜨거운 압축을 시도하십시오.
소규모 의학적 연구에서 참가자의 81%는 수면에가는 것이 가장 효과적인 통증 관련 전략이라고보고했습니다. 다른 것이 작동하지 않으면 15 분 동안 낮잠을 자십시오. 시간이 더 있으면 사용하고 긴 catnap을 사용하십시오.
마지막으로 두통을 겪은 시간은 언제입니까? 매일 컴퓨터 근처에서 얼마나 많은 시간을 보내십니까?