올바르게 수행하면 걷기는 효과적이고 충격이 적은 운동으로 운동을하지 않고도 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 올바른 근육을 참여시키지 않거나 너무 넓은 조치를 취하는 것과 같은 작은 실수는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 당시에 눈치 채지 못하더라도 몇 시간 후에 보행 습관이 나빠서 아프고 통증이 생길 수 있습니다.
밝은면 많은 사람들이 걷는 가장 일반적인 실수 중 일부를 공유하고 있으며 걸을 때 저지르는 이유와 제작을 중단하는 것이 왜 중요한지를 공유하고 있습니다.
개 워커에 대한 연구에 따르면 가죽 끈을 잡아 당기는 동안 개를 걷는 사람들은 부상과 골절이있을 가능성이 높습니다. 이것은 부상을 입을 위험이 더 많은 오래된 개 워커에게 특히 그렇습니다.
개가 뻗은 팔을 당기고 있기 때문에 균형을 잡아 당기고 어깨, 팔꿈치 및 손목에 압력을 가할 수 있습니다. 손목과 팔꿈치 인대 부상뿐만 아니라 손에 염좌를 넣을 수 있습니다. 대신, 가죽 끈에 왼쪽에있는 개와 가까이에서 걷는 것이 좋습니다.
좋은 자세를 유지하는 것을 잊어 버리는 것은 드문 일이 아니며, 이것은 우리의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 틸트를 앞뒤로 걷는 것은 엉덩이에 긴장을 풀어 서 등이나 고관절 통증과 같은 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다.
턱을 땅과 평행하게 똑바로 세우고 어깨가 편안하고 뒤로 물러나는 것이 좋습니다. 이것은 신체 정렬에 도움이되며 엉덩이와 허리에 불필요한 추가 체중을 넣지 않습니다.
우리가 한 걸음 더 나아가면 발 뒤꿈치에서 발가락으로 발을 굴려야합니다. 그러나, 당신이 발을 굴리지 않고 발을 땅 위로 때리거나 발을 걷는 경향이 있다면 불편한 결과를 느낄 수 있다면
.평면 발을 걷는 것은 많은 충격과 체중을 흡수 할 때 엉덩이, 무릎 및 발목에 통증이 생길 수 있습니다. 또한 발가락을 걷는 것은 힘줄 (아킬레스 힐)과 송아지가 일정한 스트레스를받는대로 문제를 일으킬 수 있습니다.
걸을 때 근육에주의를 기울이고 올바르게 참여하는 것이 중요합니다. 우리는 골반에 너무 많은 긴장을 풀고 각 단계마다 등을 낮추기 때문에 앞다리를 밀어 넣는 것은 건강에 좋지 않습니다. 시간이 지남에 따라이 습관은 통증과 부상을 유발할 수 있습니다.
대신 엉덩이와 등 다리에서 밀어야합니다. 이것은 다리를 긴장 시키거나 강제하지 않고 자연스럽게 앞으로 나아갈 것입니다.
이것은 우리가 종종 잊어 버린 것일 수 있지만 체중을 지원하고 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 걸을 때 위 근육을 강화함으로써, 당신은 그것들을 강하게 유지하여, 요통이 낮아지고 자세를 향상시킵니다. 이렇게하는 것을 잊어 버린 것은 모든 근육을 제대로 사용하지 않고 자세에 영향을 줄 수 있음을 의미합니다.
이 습관은 고통 스러울 수 있으며 가능하면 변경하는 것이 가장 좋습니다. 긴장하고 높은 어깨로 걷는 것은 아마도 근육이 잠기면 목과 어깨 통증으로 이어질 것입니다. 대신, 어깨를 편안하게하고 자연스럽게 구부러진 뒤로 물러나십시오. 근육 통증을 유발할 수 있으므로 어깨를 뒤로 강제하거나 가슴과 엉덩이를 밀어 내지 않도록하십시오.
균형을 위해 걸을 때 팔을 사용하는 것이 중요합니다. 팔을 흔들지 않고 팔을 잡고 있으면 혈류에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 또한 조직 건강에 영향을 줄 수 있으며 특히 더운 날씨에 손이 붉고 부어 오르는 것을 알 수 있습니다. 대신, 걷기와 일치하는 리듬으로 팔이 옆으로 흔들리는 것이 좋습니다.
너무 뻣뻣하거나 너무 무겁거나 제대로 맞지 않거나 1 세 이상 신발은 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 신발이 쿠션이고 각 단계의 충격을 흡수하기 때문입니다. 신발이 너무 오래되면 깔창이 마모됨에 따라 흡수가 더 낮을 것입니다.
신발이 너무 뻣뻣하거나 무거워지면 발이 각 단계마다 발 뒤꿈치에서 발가락으로 건강하게 굴릴 수 없기 때문에 통증을 유발하거나 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 이러한 지원과 유연성 부족은 무릎에 문제를 일으킬 수 있고 발에 통증을 줄 수 있습니다.
몸보다 훨씬 앞서 나가면 과도한 체중이 몸을 가지고 다니면서 충격을 흡수 할 때 빛에 닿습니다. 이것은 고통스러운 신 부목을 유발할 수 있으며 압력으로 인해 무릎 손상이 발생할 수 있습니다. 자신 이이 작업을 수행한다면 더 작고 더 자주 단계를 밟는 것이 가장 좋습니다.
새 신발을 얼마나 자주 구매합니까? 이 실수 중 어떤 실수가 걷는가?