달리기는 당신을 착용 할뿐만 아니라 더 오래 사는 데 도움이됩니다. 그리고이 모든 것이 훌륭하게 들리지만 스포츠가 당신에게 할 수있는 일의 작은 부분 일뿐입니다. 그것은 말 그대로 머리에서 발가락으로 몸에 영향을 미칩니다. 화장실로의 여행조차도 영향을받을 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 좋은 달리기를 좋아합니다. 그러나 우리는 운동하는 동안 일어날 수있는 신체 변화에 대해 생각하지 않았습니다. 이 문제에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다.
달리는 동안 각 단계마다지면에있는 발가락이 신발의 앞쪽에 닿습니다. 작은 신발과 단단한 양말은 발톱을 짜낼 수 있습니다. 다리가 부어 오면 같은 일이 발생합니다. 그리고이 모든 것이 손톱 아래에서 혈종으로 이어질 수 있습니다 . 혈관이 터지고 혈액이 외부에서 축적되며 손톱이 색이 변합니다.
달리면 인터뷰 디스크의 높이와 볼륨이 줄어 듭니다. 이것은 유체 및 압축의 손실로 인해 발생하며 거의 0.5 인치를 잃을 수 있습니다 . 다행히도, 이것은 당신의 높이가 결국 복원 될 것이기 때문에 일시적 일 것입니다.
조깅은 달팽이관으로의 혈류를 증가시키는 반면, 신체의 영양소와 산소의 흐름을 증가시킵니다 . 청각 시스템의 마모 속도를 늦추고 모세관, 모발 세포 및 신경 세포를 뇌에 보내는 신호를 보존하는 데 도움이됩니다.
달리면 더 빨리 숨을 쉬고 더 많은 공기를 흡입합니다. 이렇게하면서 더 많은 알레르겐, 오염 및 자극제로 숨을 쉬게됩니다 환경에서. 이것은 당신의기도를 자극하고 코를 달리게합니다.
근육은 지방과 탄수화물을 태워 에너지를 얻습니다. 결과적으로 열이 생성됩니다. 근육과 함께 혈액도 가열됩니다 온도가 증가합니다. 그 후, 피부로의 혈류가 증가하고 땀이 식 으면 당신을 식히게됩니다.
달리기는 위 안에 호르몬을 방출하여 내장의 수축을 증가시킬 수 있습니다. 위장의 함량이 흔들리고 위장관의 점막을 변화시킬 수 있습니다. 또한, 내장으로의 혈류는 감소합니다 , 그것은 경련과 배변으로 이어집니다.
호르몬 변화로 인해 식욕이 감소합니다 달리기로 인해 발생합니다. 굶주림 호르몬 인 그렐린은 감소하는 반면, 포만 성 호르몬 (펩티드)은 증가합니다. 이 모든 것이 당신을 덜 배고프게합니다.
조깅은 분위기를 바꾸는 엔돌핀의 서두를 유발합니다. 당신은 심지어 행복감을 느낄 수도 있습니다 기후. 달리기는 스트레스를 완화하고 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 문제에 대한 저항력이 있습니다.
달리기가 마음에 드십니까? 이러한 변화를 경험 한 적이 있습니까?