고기는식이 요법의 중요한 부분이지만, 너무 많이 먹는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다고 점심에서 맛있는 스테이크를 완전히 잘라야한다는 의미는 아니지만 고기 섭취량이 몸에 무엇을 할 수 있는지에 대해 알리는 것이 좋습니다.
.밝은면 건강을보고 너무 많은 단백질에 빠지면 겪을 수있는 11 가지 위험을 강조하고 싶어합니다. 스테이크가 얼마나 큰지 확인하려면 보너스를 확인하십시오.
동물성 단백질에는 퓨린이라는 많은 화합물이 있습니다. 이것들은 요산으로 분해되며,이 산이 너무 많으면 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 고기 소비를 제한하고 물을 충분히 마신 것으로 피할 수 있습니다.
우리가 위에서 이야기했던 요산의 과도한 때문에 평소보다 목이 마르면 느낄 수 있습니다. 신장은 독성 폐기물을 희석시키기 위해 물이 필요하므로 어디서나 항상 물이 있어야합니다.
육류 기반 음식에는 단백질이 많지만 섬유질은 많지 않습니다. 일반적으로 과일, 채소 또는 통 곡물 에서이 섬유를 얻으 므로이 모든 음식 범주를 식단에 통합해야합니다. 변비와 고통스러운 배변은 섬유 섭취량이 너무 낮다는 첫 징후 중 일부가 될 수 있습니다. 그러니 샐러드를 잡고 자신을 탐닉하십시오.
수화 부족은 또한 두통을 유발할 수 있습니다. 혈액이 두껍게되므로 산소의 흐름이 감소하면 뇌에 도달합니다. 반면, 살라미 또는 핫도그와 같은 일부 육류 기반 제품에는 질산염이 포함되어있어 뇌로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
식이 요법에 더 많은 섬유질이있을수록 심장이 더 많이 보호됩니다. 주로 고기를 먹으면 섬유질이 높지 않습니다. 특히 붉은 고기는 마음에 피해를 줄 수 있습니다. 심장 관련 문제의 위험을 3 배로 늘릴 수 있으며 포화 지방이 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 수준을 높입니다.
붉은 고기와 가공 고기에 존재하는 포화 지방은 신체가 가능한 염증을 이길 수있는 항산화 제를 포함하지 않습니다. 당신은 주로 과일과 채소에서 이러한 산화 방지제를 발견하게 될 것이므로“다채로운”다이어트를하는 것이 매우 중요합니다. 특정 과일의 색상은 특정 그룹의 산화 방지제의 안료입니다.
단백질과 지방이 매우 높지만 탄수화물이없는식이 요법으로 인해 신체가 케톤을 생산할 수 있습니다. 케톤은 호흡을 통해 방출되며 아세톤 냄새가납니다. 그렇기 때문에 케토 다이어트를 따랐다면 호흡 문제가 발생했을 수 있습니다. 따라서 다이어트에 탄수화물을 통합해야합니다.
육류 제품은 비타민 C가 거의 없습니다. 비타민 C는 피부, 머리카락, 손톱, 뼈 등을 훨씬 더 좋아 보이는 단백질 인 콜라겐을 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 머리카락과 피부에 불쾌한 변화가 있음을 알면 식단을 재고하고 고기를 먹어야 할 수도 있습니다.
높은 양의 단백질은 칼슘의 소변 손실을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 칼슘은 건강한 뼈에 절대적으로 필요합니다. 당신의 몸은 칼슘을 생산하지 않습니다. 그것은 당신이 먹는 음식이나 보충제를 통해서만 그것을 얻습니다. 충분하지 않으면 뼈가 약해질 수 있습니다.
고기가 들어있는 음식은 당신이 먹는 야채 나 과일보다 소화 시스템으로 소화하기가 훨씬 어렵습니다. 그렇기 때문에 몸이 스테이크를 소화하는 데 훨씬 더 많은 노력이 필요하기 때문에 무거운 음식을 먹은 후에 약간 느리게 느껴질 수 있습니다.
.고기가없는 하루를 선택하면 몸뿐만 아니라 환경에도 도움이 될 수 있습니다. 그 결과로 토지와 소가 적을 수 있기 때문에 온실 가스를 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우리 모두가 그렇게하기로 선택했다면 우리 모두는 더 지속 가능하게 살 수 있다고 상상해보십시오.
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