아보카도, 박테리아, 장, 질병. 언뜻보기에 연결은 미묘합니다. 그러나 실제로는 매우 중요한 건강 공식입니다. 과학자들은 매일 아보카도를 먹는 효과를 내장에서 측정 할 수 있었고 그 결과는 식단을 바꿀 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 아보카도 구트 연결과 건강에 미치는 영향에 대해 더 많이 알려줄 준비가되었습니다. 기본 사항을 시작합시다.
내장은 우리 몸에 가장 많은 박테리아를 가지고 있습니다. 또한 1,000 개의 다른 유형이있을 수 있습니다 . 그러나 놀라지 마십시오. 대부분은 우리에게 좋으며 미생물과 감염의 발달을 예방합니다. 일반적으로 사람들은 유해한 종류보다 4 배 더 유익한 박테리아를 가지고 있습니다. 그리고 과학자들은이 숫자를 더 크게 만들 수있는 방법을 찾았습니다.
아보카도스는 게임 체인저로 판명되었습니다. 새로운 연구에 따르면이 과일을 매일 먹는 것은 가 위장관에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 . 그것은 유익한 박테리아의 수를 키우고 장내 식물을 향상시킬뿐만 아니라 담즙산을 줄이고 지방산과 아세테이트를 증가시킵니다.
결과는 매일 아보카도 사용이 장내 식물의 다양성을 증가 시킨다는 것을 보여주었습니다 . 그리고 이것은 면역력을 증가시키고 암, 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 많은 심각한 질병을 피하는 데 도움이됩니다. 또한 장의 불균형과 자극을 피하는 데 도움이됩니다.
매일 아보카도 전체를 먹을 필요가 없습니다. 여성은 140g을 시도 할 수 있고, 남자는 조금 더 먹을 수 있습니다 - 175 g. 하루에 한 식사에 추가하십시오. avocados만으로도 내장에 대한 놀라운 일이 없다는 것을 기억해야합니다 . 식이 요법이 균형을 이루고 활동적인 상태를 유지하는 것을 잊지 않아야합니다.
아보카도를 얼마나 자주 먹나요? 다른 건강한 장 팁을 알고 있습니까? 의견에 그들에 대해 말씀 드릴 수 있습니다.