당신은 당신의 삶에“더 많은”추가를 약속하는“건강한”또는“행복한”방법에 대해“안내”하는 많은 정보에 둘러싸여 있다고 느낄 수 있습니다. 우리는 당신이 듣거나 읽는 모든 것을 믿지 않는 것이 좋습니다. 일부 신화는 이것입니다 :신화. 무언가가 사실이 되기에는 너무 미친 것처럼 보이거나 더 나은 연구를하고 자신의 몸과 마음에 적합한 것을 확인하십시오.
밝은면 인터넷을 서핑하고 우리의 건강에 큰 것으로 여겨지는 루틴 목록을 구성했습니다. 그러나 너무 멀리 복용하면 이러한 습관이 반대 효과를 가질 수 있습니다.
목이 마르면 물 한 병을 잡고 삐걱 거리는 것이 좋습니다. 특히 어딘가에 살거나 운동을 한 경우. 그러나 다른 음료에는 차나 소다와 같은 물도 포함되어 있으므로 전체 물 섭취량이 더 높습니다.
너무 많은 물을 마시는 것은 실제로 일이며, 신장이 과도한 물을 제거 할 수 없기 때문에 위험 할 수 있습니다. 우리 모두는 몸이 다르므로 하루에 8 잔 이상이 필요할 수 있습니다. 그리고 여분의 물이 건강상의 이점이 있다는 과학적 증거는 없습니다.
이것은 실제로 사실이 아닙니다. 당근은식이 요법에 통합하기에 매우 건강한 야채이지만 야간 시력을주지는 않습니다. 그들은 실제로 비타민 A가 풍부하여 시력에 도움이되지만 어둠 속에서 당신을 도울 수는 없습니다. 이것은 1940 년대에서 나온 신화입니다.
이제 오렌지 야채로 쇼핑 카트를 채우지 마십시오. 당근은 건강하지만 너무 많이 먹으면 카로 텐 혈증이라는 상태가 발생할 수있어 베타 카로틴으로 인해 피부 변색이 발생할 수 있습니다. 다른 과일과 채소는이 안료도 있습니다.
수면은 좋은 신체적, 정신적 건강에 필수적이지만 토요일에 몇 시간을 더 많이 얻어 잠들지 않는 밤을 따라 잡을 수는 없습니다. 또한 너무 많이 자면 불쾌한 정신 문제를 경험할 수 있습니다.
하루에 두 번 닦는 것은 권장되는 연습이지만, 먹을 때마다 치아를 닦으려는 충동을 느끼면 다시 생각하십시오. 치아를 돌보는 대신 손상을 입을 수 있습니다. 산성을 먹거나 마신 경우 치아를 너무 빨리 닦지 마십시오. 그렇지 않으면 치아 에나멜을 제거 할 수 있습니다. 칫솔질하기 전에 최소 30 분에서 1 시간을 기다립니다.
설탕 섭취로 배 밖으로 나가지 않는 것은 현명한 일입니다. 그러나 그것을 완전히 자르고 그것을 모든 종류의 감미료로 대체하는 것이 가장 현명한 결정이 아닐 수도 있습니다. 이러한 옵션 중 일부는 완전히 인공적이며 장기 부작용이있을 수 있습니다.
사람들이 그들을 복용하고 있다고 들었다고해서 자동으로 당신도해야한다는 의미는 아닙니다. 비건 채식을하고 비타민 B12가 결핍 된 경우 이해할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 고용량의 비타민 보충제는 특정 건강 문제를 예방하지 않으며 심지어 해로울 수도 있습니다. 단백질, 탄수화물 및 지방의 다양한식이 요법을 선택하십시오.
스무디는 훌륭하지만 대부분 과일, 물 및 우유가 들어 있습니다. 신체가 필요한 영양소를 제공하지 않습니다. 게다가, 많은 스무디에는 많은 양의 과일이 포함되어 있으며, 한 번에 혈당을 늘려 인슐린 스파이크가 발생할 수 있습니다. 이것은 당신의 규모에 더 많은 파운드를 볼 수 있습니다.
케토 다이어트는 사람들이 실제로 체중을 줄이기 때문에 전 세계에서 인기를 얻었습니다. 탄수화물을 먹지 않으면 몸은 나머지 지방을 기능하는 데 필요한 에너지로 변형시킵니다. 장기적으로 탄수화물을 먹지 않는다고해서 좋은 것은 아닙니다. 흰 밀가루 나 흰 설탕과 같은 가공 탄수화물을 제거하려고 시도 할 수 있지만 통 곡물에는 섬유질이 많이 들어 있습니다.
선 스크린은 특정 피부병으로부터 당신을 보호 할 수 있지만, 그렇다고해서 태양이 당신의 최우선 적이라는 의미는 아닙니다. 너무 많은 선 스크린을 사용하면 비타민 D 결핍이 남을 수 있습니다. 피부색이 어두운 사람들이 반드시 선 스크린이 필요하지는 않습니다. 전문가들은 매일 10 ~ 15 분 동안 햇볕에 노출되어 우울증과 오스테오 말라 시아를 막는 데 필요한 비타민 D를 취할 것을 권장합니다.
.아무도 스포츠를하는 것의 이점을 부정 할 수는 없지만 매일 운동해도 몸을 쉬지는 않습니다. 휴식은 근육 회복과 신체의 이완에 전체적으로 중요합니다. 너무 많이 운동하면 몸이 많은 스트레스를 받고 코티솔의 수준이 크게 증가 할 수 있습니다.
Earwax가 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 먼지 나 흙이 귀에 들어가는 것을 방지하지만 면봉 팬이라면 귀의 바깥 부분에만 사용하십시오. 이 운하에 너무 멀리 삽입하지 마십시오. 이것은 상당히 위험 할 수 있으며 귀머거리, 메스꺼움 또는 맛의 상실을 유발할 수 있습니다.
.“건강”이라는 분류 된 모든 것이 실제로 건강하고 건강하지는 않습니다. 마케팅 명예 일 수 있으므로 라벨 뒷면의 재료를 염두에 두십시오. 제품이 구매할 가치가 있는지 여부가 가장 강력한 표시입니다.
이 습관 중 당신은 당신의 삶에서 어떤 습관을 따랐습니까? 기분이 어땠나요?