10 육아 팁 등은 감사 할 것입니다

허리 통증은 사람들이 의사에게가는 가장 흔한 이유 중 하나이며 다행히도 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 부모 인 경우 요통을 유발할 수있는 특정 상황이 많이 있습니다. 그리고 당신이 그들이 무엇인지 알고 있다면, 당신은 그들을 피하려고 시도하거나, 아기를 운반하는 방식과 같이 무언가를하는 방식을 바꿀 수 있습니다.

밝은면 부모와 허리 통증이 될 필요는 없다고 생각합니다. 그리고 우리는 우리의 팁이 당신에게 도움이되기를 바랍니다!

1. 베이비 캐리어를 올바르게 사용하십시오.

• 아기를 앞 캐리어로 가지고 다니면 가능한 한 높이 올리십시오.
• 아기가 당신에게도 매우 가까이 있는지 확인하십시오. 즉, 운송 업체를 조여야합니다. 이것은 등의 긴장을 줄입니다.
• 자녀의 무게가 약 20 파운드가되기 시작하면 등을 착용하십시오. 그들이 너무 무거워 지지만 앞면에 계속 착용하면 허리 통증이 줄어들 수 있습니다.

2. 모유 수유를 할 때 편안하게 앉으십시오.

• 좋은 등 지원을 제공하는 의자에 앉아 있습니다.
• 아기의 입에 도달하기 위해 기대지 않고 입을 데려 오십시오. 당신은 베개 나 담요를 사용하여 아기를 돌려 가슴에 더 가까이 가져올 수 있습니다.

3. 아기를 침대에서 들어 올릴 때주의하십시오.

• 들어 올리기 전에 아기를 가슴에 더 가까이 잡아 당깁니다. 그렇게하면 팔을 뻗을 필요가 없습니다.
• 허리를 구부려 아기를 데리러 가십시오. 대신 엉덩이를 구부리십시오. 코어 근육을 조이고 다리를 사용하여 아기를 들어 올립니다.

4. 바닥에서 아기를 데리러 구부리지 마십시오.

• 쪼그리고 앉는 자세로 들어가 위 근육을 조입니다.
• 팔을 뻗지 않도록 아기를 가능한 한 가슴에 가깝게 배치하십시오.
• 다리의 힘을 사용하여 들어 올리십시오.

5. 높은 의자에서 아기를 더 쉽게 들어 올리도록하십시오.

아기를 넣거나 높은 의자에서 꺼낼 때 트레이를 제거하십시오. 그렇게하면 아기를 트레이와 의자 뒷면 사이의 좁은 공간에 배치하려고 노력할 필요가 없습니다. 또한 아기를 트레이 위로 들어 올릴 필요가 없습니다.

6. 유모차를 사용할 때 슬러치하지 마십시오.

• 아기의 유모차를 밀 때 등을 똑바로 유지하십시오. 당신이 멍청하다면, 그것은 등 근육을 긴장시키고 척추 오정렬을 유발할 수 있습니다.
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• 아이를 넣고 유모차에서 꺼내려면 쪼그리고 앉는 자세로 들어가십시오.

7. 연주 할 때 자세를 알고 있어야합니다.

자녀와 함께 놀 때 허리 통증을 피하기 위해 등을 똑바로 앉아 있어야한다는 것을 잊기 쉽습니다. 그러나 자세를 염두에두고 머리와 목을 어깨 위로 유지하십시오.

8. 아기를 한 번에 옮기지 마십시오.

• 아기를 한 번의 엉덩이에 붙잡는 것이 더 쉽고 편안해 보일 수 있습니다. 그러나 자녀의 몸무게를 신체의 한쪽에 단지 한쪽에두면 불균형을 일으키고 등 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 그래서 아이가 가슴에 대고 양손으로 그들을 지원하는 것이 더 나은 이유입니다.

9. 아기를 카시트에 넣을 때 차 안에 앉아 있습니다.

• 카시트는 무겁기 때문에 이미 자리에있는 아기와 함께 차에 넣으려고하지 마십시오. 대신, 먼저 좌석을 확보 한 다음 아기를 안에 넣습니다.
• 아기를 카시트에 넣을 때 밖에 서 있지 마십시오. 그들에게 가장 안전한 좌석은 중간에 있기 때문에, 당신은 당신의 아기와 함께 옆 좌석 중 하나에 앉은 다음 아기 좌석에 넣을 수 있습니다.
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10. 적절한 높이의 베이비 장비를 선택하십시오.

• 기저귀를 갈아 입을 때 굽히는 것을 피하려면 허리보다 높은 변화하는 테이블을 선택하십시오. 더 많은 지원을 추가하려면 대변이나 하단 서랍에 한 발을 올릴 수 있습니다.
• 일반적으로 등 건강에 대해 걱정하는 경우 지상에서 더 높은 베이비 장비를 선택하십시오. 예를 들어, 경비원 대신 아기 스윙을 구입할 수 있습니다.

자녀와 함께 시간을 보내면 어떤 상황에서 허리 통증을 알아 차리기 시작합니까? 그것을 방지하거나 최소화하는 데 도움이 되었습니까?

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주석 :이 기사는 2021 년 11 월에 소스 자료와 사실적인 부정확성을 수정하기 위해 업데이트되었습니다.