몇몇 연구에 따르면 일관된 수면과 아침 루틴은 더 건강한 라이프 스타일에 기여하는 것으로 나타났습니다. 또한 CEO와 고성능 코치가 생각하는 방식 인 것 같습니다.
Bright Side , 우리는 더 건강한 삶이 좋은 습관을 갖는 것이라고 믿습니다. 그리고 이번에는 모닝 루틴을 갖는 것이 왜 게임 체인저가 될 수 있는지 보여 드리고자합니다.
이것은 초기 새들에게 간다. CEO를 포함한 많은 성공적인 사람들이 Robin Sharma가 같은 이름을 가진 개념 인“5 AM Club”을 받아 들였습니다. 이 책은“승리는 처음부터 시작되며, 하루의 첫 시간은 매우 가치가 있다고 말합니다. Sharma는 심지어 아침을 소유함으로써 당신의 삶을 마스터 할 것이라고 말합니다.
독일의 연구에 따르면, 일찍 깨어나는 습관이 있고 아침 지향적 인 사람들은 더 끈기, 협력 및 새로운 경험을 갖는 욕구를 갖는 경향이 있습니다.
덜 불안하다는 것은 당신의 수면 습관과 많은 관련이 있으며,이 연구가 발견 한 것입니다. 그것에 대해 더 흥미로운 것은 초기 새와 관련이 있습니다. 다시 한번, 일찍 일어나는 것은 더 많은 경계를하고 몸과 마음에 더 나은 건강을 증진시키는 특권이 있습니다.
또 다른 연구는 일찍 일어나는 사람들이 직장에서 성공할 가능성이 높고 작업을 빨리 완료 할 가능성이 높다고 밝혔다.
아침에 알람이 꺼질 때 스누즈 버튼을 누르는 데 익숙합니까? 일찍 일어나서 아침 사람이되면 그렇게 할 가능성이 적을 가능성이 있습니다. 과학에 따르면 더 나은 아침 습관을 가짐으로써 미루는 습관이 적을 것이라고 말합니다. 그리고 그것은 당신이 일출을보기 위해 제 시간에 일어나야하는 또 다른 이유입니다!
잠을자는 데 시간이 부족한 것은 부정적인 사고와 관련이 있습니다. 글쎄, 그것이 연구원들이 우리에게 말하는 것입니다. 사람들이 우울증을 경험할 가능성이 높을 수 있기 때문에 수면 장애는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면과 깨어있는 기간을 결정함으로써 더 건강한 마음과 긍정적 인 감정을 가질 수있는 기회를 향상시킬 수 있습니다!
엄격한 취침 시간과 깨어있는 시간을 보내면 사람들이 더 만족 해집니다. 그것이 1,033 명의 사람들과의 설문 조사가 말한 것입니다. 정기적 인 모닝 루틴을 갖추면 사람들의 개인 생활에서 13% 더 많은 만족도, 재무 상황이 18% 증가했으며, 일과 삶의 균형에서 21% 더 많은 만족도가 높아졌습니다.
매일 동시에 깨어나려고 시도한 사람들이 있으며 결과는 매우 흥미 롭습니다. 인증 된 개인 트레이너와 간호사 Cedar는 매일 오전 7시에 깨어 난 후에도 주말에도 일어난 일을 알려줍니다.
게다가, 그녀는 운동으로 탑승하고, 더 나은 수면을 취하고, 예측 가능한 식사 패턴을 가지고, 알람이 나오기 전에 깨어나는 것을 언급했습니다.
우리는 수면주기를 조절하는 자연의 내부 과정이라고도하는 일주기주기를 가지고 있습니다. 이것과 연결되어, 우리는 그에 따라 작동하는 장의 시계가 있습니다. 이 시간에 동시에 잠자리에 들고 정기적으로 식사를하면서 소화 시스템은 기능이 더 규칙적이며 장, 위 및 신진 대사를 순서대로 유지합니다.
수면은 면제에 중요한 역할을합니다. 일반적으로 뇌와 건강에 필요하며 소화와 마찬가지로 일주기에 의존합니다. 우리의 면역 체계는 우리를 깨우는 것만 큼 잠을 자게 할 수 있습니다. 정기적 인 모닝 타임을 갖는 것은 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신진 대사를 잘 정리할 수 있습니다.
이 모든 팁을 배우고 나면 유명하고 성공적인 CEO와 창립자가 아침을 어떻게 처리하는지 궁금 할 것입니다. 확인하십시오!
매일 동시에 일어나나요? 이것의 이점은 무엇입니까? 더 나은 수면과 깨어 난 루틴이 필요하다고 생각하십니까?