등이 당신을 죽이고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 일하는 미국인의 절반은 등의 아래쪽 에서이 성가신 아프는 느낌에 익숙합니다. 그리고 많은 사람들이 통증을 완화하기 위해 약을 선택하기로 결정했지만, 항상 그 통증을 다루는 가장 효과적인 방법은 아닙니다. 사실, 매일 우리가하는 일을 바꾸는 것은 우리가 뿌리에서 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 결국 척추를 왜곡 할 수있는 무해한 일상 습관을 자세히 살펴보기로 결정했습니다.
연필 치마는 머리를 돌릴 수 있지만, 당신에게도 아프게 될 수도 있습니다. 타이트한 치마는 엉덩이의 움직임을 제한하여 척추에 긴장을 유발할 수 있습니다. 한 쌍의 높은 발 뒤꿈치를 착용 할 때도 마찬가지입니다.이 신발은 발이 부 자연스러운 높이로 배치하여 허리의 근육이 움직입니다. 건강을 희생하지 않고 패션을 즐기려면 다리가 자유롭게 움직일 수있는 치마를 선택하고 2 인치 미만의 발 뒤꿈치가 달린 신발을 선택하십시오.
설탕 음료를 마시는 것이 에너지를 유지하는 가장 건강한 방법은 아니며 다른 많은 건강 위험 외에도 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 설탕 탄산 음료를 마시는 습관은 신장 결석을 초래하여 등에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 탄산 음료를 마시면 소화 시스템에 가스가 갇히게되어 척추에 압력이 가해집니다. 코크스 한 잔을 마신 후 등이 아프면 물 섭취량을 늘리는 것에 대해 생각해야 할 때입니다.
신체가 스트레스 호르몬을 방출하면 근육이 본능적으로 강화됩니다. 근육의 긴장은 목, 어깨 및 등의 고통스러운 감각으로 이어집니다. 연구는 일상 생활에서 이완을 포함하여 요통 통증을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.
너무 큰 베개에서 자고있을 때 편안한 느낌을 좋아하지만 그로 인한 통증을 싫어할 수도 있습니다. 대부분의 베개는 머리를 부 자연스러운 위치에 두어 목과 척추에 압력을 가하여 통증과 수면이 나빠집니다. 베개 없이는 상상할 수 없다면 자신의 측정에 적응하는 것을 찾아서 무릎 아래에 다른 것을 넣으십시오. 이 잠자는 자세는 척추의 스트레스를 완화시키는 것으로 입증되었습니다.
요리를 씻는 동안 싱크대 위로 구부리면 허리에 압력이 가해져이 부위의 근육이 긴장하게됩니다. 이 위치를 몇 분 동안 유지하면 매일 등을 아프게 할 수 있습니다. 허리를 긴장하지 않으려면 다리를 작은 대변에 놓으십시오. 이것은 자세를 조정하고 등을 뻗지 않도록하는 데 도움이됩니다.
계단을 오르 내리는 것은 일반적으로 건강한 습관으로 간주되지만 기존 요통이있는 경우 가장 좋은 방법은 아닙니다. 무릎이나 허리 통증으로 고통받는 경우 계단을 사용하기 전에 더 많은 운동 방법으로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
잠을 자기 전에 좋아하는 책의 몇 페이지를 읽는 습관은 어깨와 뒤에서 강성으로 이어질 수 있습니다. 침대에서 읽을 때 기대할 때 척추와 근육의 긴장을 유발하여 통증이 발생합니다. 잠들기 전에 책을 읽는 것이 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이되면 척추를 지원하는 의자에 투자하십시오.
이 습관이 있습니까? 요통을 완화하는 다른 방법을 알고 있습니까?