긴 하루를 보낸 후 좋은 휴식을 취하기 위해, 우리는 대부분 담요에 자신을 감싸고, 편안한 포즈를 취하고, 잠들고, 다른 세계의 다른 지역을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 그러나 우리의 에너지를 완전히 회복하고 아름다움을 보존하기 위해서는 자고있는 동안 몸의 위치에주의를 기울이는 것이 실제로 매우 중요합니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 수면은 다음날 우리의 좋은 분위기에 기여할 것이기 때문에 수면이 건강해야한다고 확신합니다. 그렇기 때문에 아침에 거울을 바라 볼 때 웃기 시작하기 위해 좋은 밤의 휴식을 취하기위한 몇 가지 간단한 팁을 기억할 가치가 있습니다.
.우리는 종종 우리의 등에서자는 데 익숙해 져야합니다. 좋은 점은이 포즈에 많은 장점이 있다는 것입니다. 신체가 긴장이나 압력없이 긴장을 풀면서 척추가 똑바로 똑바로 향합니다. 목 부위의 여분의 긴장이 두통으로 이어질 수있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 등에서 자면 건강뿐만 아니라 아름다움도 보존 할 수 있습니다. 연구에 따르면 베개에 얼굴이 자고자는 중력 주름이 나타나는 데 기여하는 것으로 나타났습니다. 이 포즈에서 수면을 더 편안하게하려면 정형 외과 베개를 사용해야합니다.
등을자는 것은 멋지고 건강합니다. 그러나 올바른 위치를 유지하려면 꽤 단단한 표면이 필요합니다. 하중을 훨씬 줄이려면 작은 베개를 무릎 아래에 놓습니다. 목과 등 부위의 자연 곡선을 보존하는 데 도움이됩니다.
베개는 수면 중에 몸을지지하기 위해 발명되었습니다. 그러나 배에서 자고 싶어하는 사람들은 아마도 그것을 버려야합니다. 과학자들은 배에서 자면 척추가 부 자연스러운 위치를 가정하고 베개는 상황을 더욱 악화 시킨다는 결론에 도달했습니다. 이 포즈에서 수면 중에 긴장을 최소화하기 위해 평평한 표면에서 잠들 수있는 것이 좋습니다. 익숙해지기가 어렵다면 이마 아래에 작은 쿠션을 놓으십시오. 숨을 쉬게 할 수 있습니다.
일반적으로 배에서자는 것은 신체의 가장 건강한 위치로 간주됩니다. 그러나 다른 위치에서 잠들기가 어렵다는 것을 알게 된 사람들은 배와 엉덩이 아래에 놓인 얇은 쿠션에서 도움을 구할 수있어 척추의 자연 위치를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 머리에 평평한 베개를 사용하고 베개없이자는 옵션을 고려하십시오.
추가 베개를 사용하면 옆에서 잠을자는 것이 훨씬 더 유용합니다. 당신은 아마도 임산부를위한 특별한 베개를 보았을 것입니다. 그들은 신체에 대한 추가 지원을 만들어 엉덩이와 허리에서 긴장을 제거합니다. 이 효과는 절대적으로 누구에게나 적용될 수 있습니다. 몸과 매트리스 사이의 공간을 채우는 베개는 척추의 자연 위치를 회복시킵니다.
이 포즈는 가장 편안한 것 같습니다. 우리가 따뜻한 침대에 대해 생각할 때마다, 우리는 즉시 말리기를 원합니다. 이 위치에는 장점이 있습니다. 오른쪽 컬 덕분에 관절이 열립니다. 배아 포즈는 탈장 된 추간판으로 고통받는 사람들에게 좋을 수 있습니다. 어쨌든 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
사랑하는 사람을 껴안는 것이 잠 들어있는 것이 항상 좋습니다. 이제 건강에도 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면, 관계에있는 사람들은 더 강력하고 더 건전하게 잠들었습니다. 포옹은 동맥압을 감소시키는 옥시토신의 생산을 촉진합니다. 이것은 심혈관 질환에 대한 위험이 적다는 것을 의미합니다. 물론, 함께 자면 친밀감이 생기고 사람들 사이의 신뢰 수준을 높입니다. 담요를 나누고 수면을 즐기는 것만 큼!
매일 아침 휴식을 취하고 신선하게 일어나도록 잠을 잘 수 있습니까?