우리 대부분은 모닝 커피 없이는 하루를 마주 할 수 없지만 핫한 컵은 실제로 수면을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 당신을 깨우기 위해 자극제이지만 커피를 마시는 것처럼 느끼면 낮잠을 자고 싶다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 커피가 데카프가 아니더라도 졸린 느낌을주는 것을 알아 차립니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 커피가 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 그리고 우리는 그에 대한 이유를 찾기 위해 인터넷을 검색했습니다.
당신이 커피 애호가라면, 우리는 당신에게 좋은 소식이 있습니다 :심야 컵 조는 당신의 수면에 영향을 미치지 않습니다. 한 그룹의 연구원들은 취침 후 4 시간 이내에 커피를 마시면 밤에 깨어 있지 않을 것이라고 결론을 내 렸습니다. 그들은 손목 센서와 수면 일기를 사용하여 약 일주일 동안 785 명의 자원 봉사자를 모니터링했으며 그 결과는 놀랍습니다. 카페인은 수면을 방해하지 않았습니다.
.낮잠을 자기 전에 커피 한 잔을 마시면 에너지 수준이 높아질 수 있습니다. 졸음이 느껴지면 몸은 수면을 촉진하는 화학 물질 인 아데노신을 생산합니다. 카페인은 뇌에 의해 아데노신을받지 못하게합니다. 그래서 낮잠을 자기 전에 커피를 마시는 데 도움이 될 수 있습니다. 상쾌하고 에너지가 가득한 느낌이들 수 있습니다.
커피를 마신 후 화장실에 가야한다고 생각한 적이 있습니까? 이것은 카페인이 이뇨제 역할을하기 때문에 발생합니다. 다시 말해, 화장실로 더 자주 여행 할 수 있습니다. 몸이 체액을 잃으면 탈수가 효과가있어서 피곤하고 졸릴 수 있습니다.
설탕과 휘핑 크림을 많이 곁들인 커피를 좋아한다면 술을 마신 후 곧 설탕 충돌이 발생할 수 있습니다. 몸이 가공 된 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 떨어지기 시작합니다. 결과적으로, 당신은 에너지와 피곤함이 부족하다고 느낄 수 있습니다.
커피 한 잔을 마시면 꽤 곰팡이가 많은 음료를 마실 수 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 커피 원두는 곰팡이로 오염되며 독소는 졸음과 닳게 느낄 수 있습니다.
자바 컵이 당신에게 지터를 줄 수 있다는 것을 본 적이 있습니까? 커피를 마시는 것은 매일 같은 양을 마시더라도 신체의 스트레스 호르몬 수준을 두 배로 늘리기 때문입니다. 그리고 스트레스에 대한 초기 반응이 통과 된 후, 당신은 몸이 당신의 몸이 스트레스에 반응하는 자연스러운 방법이기 때문에 경험을 처리하기 위해 잠을 자고 싶을 수도 있습니다.
.잠자리에 들기 전에 커피를 마십니까? 그것이 당신의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알아 차렸습니까?