간식은 종종 내려다 보지만 명성을 얻을 자격이 없습니다. 실제로 체중 감량에서 품질 수면에 이르기까지 많은 이점이 있습니다. 따라서 간식 시간을 예약하고 컨테이너를 준비하십시오. 우리는 간식의 반대편을 발견하려고합니다.
밝은면 죄책감없이 좋아하는 초콜릿 바에서 뭉쳐 질 수있는 진실을 공개합니다.
간식은 더 많은 영양소를 삶에 통합하는 데 도움이됩니다. 하루에 3 번 식사를하면 필요한 모든 비타민을 얻는 것은 어렵 기 때문에 종종 하루 동안 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 예정된 식사를하는 사람들은 필수 비타민을 놓치고 결과적으로 부서지기 쉬운 손톱을 가지고 머리를 잃는 경향이 있습니다.
.아침, 점심 및 저녁 식사만으로도 모든 사람에게 충분하지 않을 수 있습니다. 가벼운 간식은 동시에 하루의 주요 식사로 내려갈 때 과식을 방지하는 동안 연료를 느끼는 데 도움이됩니다. 실제로 간식 시간을 예약 할 수도 있습니다. 이것이 스웨덴 ( fika) 입니다 , 일본 ( sanji no yoyatsu), 그리고 다른 국가들이 실천합니다.
뇌는 특히 도전적인 작업을 수행 할 때 포도당을 연료로 사용합니다. 혈당이 낮을 때 정신 능력이 크게 줄어 듭니다. 초콜릿이나 호두와 같은 음식을 간식하면 정신적 초점이 향상됩니다.
덤프에서 느끼면 신체가 코티솔을 방출합니다. 영양사에 따르면 이것은 혈당 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그래서 당신이 좌절감을 느낄 때, 건강한 간식을 잡고 세로토닌을 당신의 삶에 초대하십시오.
오후 슬럼프는 일주기 리듬에 대한 자연스러운 반응입니다. 오후 1 시부 터 3 시까 지 졸리 게됩니다. 그러나 과일과 채소에 간식 으로이 슬럼프를 피할 수 있습니다. 말린 과일과 살해되지 않은 땅콩도 갈망을 이길 수 있습니다.
간식은 실제로 누군가와 친구를 사귀는 데 도움이됩니다. 옥스포드 대학교 (University of Oxford)의 연구는 함께 식사를하면 행복이 증가하고 관계가 향상된다는 것을 발견했습니다. 또한 간식을 다른 사람들과 공유하면 얼음을 더 쉽게 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리가 감사하고 돌보는 느낌을줍니다.
자기 전에 먹는 것은 건강에 해로운 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이 먹는 것입니다. 예를 들어, 아몬드는 멜라토닌이 포함되어 있기 때문에 수면 품질을 향상시킵니다. 칼슘이 풍부한 음식은 수면 장애를 예방합니다.
게다가, 졸기 전에 뜨거운 우유 나 카모마일 차 한 잔을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
당신은 많이 간식합니까? 가장 좋아하는 간식은 무엇입니까?