길고 뜨거운 샤워를 한 직후에 삐걱 거리는 깨끗한 침대에 가면 기분이 너무 좋아요. 그러나 의학적 관점에서 볼 때, 수면 전 목욕이 좋은 밤의 눈을 감는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 사실,이 겉보기에는 건강한 습관이 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 잠자리에 들기 전에 샤워를 나타내는 증거에 뛰어 들기로 결정했습니다.
머리가 치기 직전에 뜨거운 목욕이나 샤워를하면 베개가 편안해 보일 수 있지만 실제로는 수면을 방해 할 수 있습니다. 체온이 약간 낮을 때 더 잘 쉬고 몸이 숙면을 취하기 시작하면 온도가 약간 떨어집니다. 뜨거운 샤워를하면 핵심 온도가 높아지고 몸을 혼란스럽게합니다. 목욕없이 잠자리에들 수 없다고 생각되면 건초를 치기 전에 한 시간 또는 2 시간의 미지근한 샤워를 선택하십시오.
뜨거운 샤워 후 심장이 더 빨리 뛰는 것처럼 느껴본 적이 있다면 실제로 이것에 대한 과학적 설명이 있습니다. 뜨거운 물은 혈압을 높이고 의료 전문가들은 몸을 과열하고 심지어 스트레스를 유발할 수 있다고 경고합니다. 당신의 마음이 경주 할 때, 당신은 밤을 던지고 돌리는 것을 보낼 것입니다. 결국에는 더 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
맛있는 저녁 식사를하고 직후에 뜨거운 샤워를하는 것은 하루를 마무리하고 마침내 잠자리에 드는 완벽한 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로, 식사 후 샤워를하면 소화 시스템을 혼동하고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 소화는 위를 향한 혈류가 증가해야하며 샤워하면 혈액이 신체의 다른 부분으로 흘러 나옵니다. 저녁에 하루를 씻어야한다고 생각되면 식사를 한 후 30 분 이상 기다리는 것이 좋습니다.
잠자리에 들기 직전에 샤워하고 머리카락이 여전히 젖어있을 때 잠을자는 것은 자물쇠 나 건강을 좋아하지 않습니다. 축축한 머리카락으로 자면 베개 가방이 수분을 흡수하고 유해한 박테리아가 자라기위한 완벽한 따뜻하고 습한 환경을 만듭니다. 이것은 가려움증, 자극 및 비듬과 같은 다양한 두피 문제로 이어질 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 또는 아침에 샤워합니까? 그것이 당신의 수면에 어떤 영향을 미치는지 알아 차렸습니까?