더운 날씨에 건강을 돌보는 것은 우리가 먹는 음식에서 우리가 입는 음식에 이르기까지 약간의 준비와 습관이 필요할 수 있습니다. 우리는 모두 자외선 (UV) 광선이 유해 할 수 있으며 자신을 보호하기 위해 선 스크린을 착용해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 덜 인기있는 보호 형태는“Facekini”로 알려져 있으며, 이는 우리 얼굴과 머리카락에서 자외선을 유지합니다.
열 중에 완전히 보호되는지 확인하려면 Bright Side 시원하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 덜 알려진 건강 팁을 공유하고 있습니다.
물 주위에있는 동안 너무 상쾌하고 냉각되는 동안 반사 표면은 실제로 UV 광선 노출을 증가시킵니다. 이것은 피부와 모발 손상으로 이어질 수있을뿐만 아니라 너무 많은 노출로 인해 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 선 크림과 페이스 키니스와 같은 선 보호는이 강한 UV 광선으로부터 얼굴과 머리카락을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 해변으로 향할 때 포장하는 것을 잊지 마십시오.
가능한 한 편안하고 시원하게 유지하려면 집에서 불필요한 열원을 줄일 수 있습니다. 이것은 백열등 전구를 바꾸어 더 많은 열을 생성한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 다른 전자 제품은 쿠커를 사용하거나 사용하는 컴퓨터와 같이 집에 열을 더할 수 있습니다. 낮에는 밥솥 사용을 제한하고 가능한 경우 전자 장치를 끄십시오.
단백질이 많은 해산물, 붉은 고기 및 유제품과 같은 음식을 먹으면 체온이 상승 할 수 있습니다. 신진 대사 가이 음식을 소화하려면 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 대신, 하루 종일 가벼운 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 오늘의 가장 인기있는 지점에서 점심 식사를 위해 단백질이 많은 식사를하면 불편하게 과열 될 수 있습니다.
날이 더워지기 시작하면 몸이 너무 세게 밀리지 않음으로써 신체가 새로운 온도에 적응하도록하십시오. 더 많은 물을 마시고 천천히 가져 가십시오. 연구에 따르면, 우리 몸은 여름 더위에 적응하는 데 약 2 주가 걸립니다. 집이 블라인드로 제대로 준비되어 있고 문과 창문 주변의 간격이 밀봉되어 시원한 공기를 내부에 갇히게하십시오.
열기를 포함하여 일년 내내 계속 운동하는 것이 중요합니다. 수영 및 자전거와 같은 호기성 활동은 여름 더위에 몸을 움직이게하기에 완벽합니다. 이것은 혈액 순환을 건강하게 유지하고 더운 달 동안 으르렁 거리는 대신 몸을 형성하게 유지하는 데 도움이됩니다. 수분을 유지하고 선 스크린과 선 하트를 착용하는 것과 같은 예방 조치를 취하십시오.
비록 유혹적 일 수 있지만 소다, 에너지 음료 및 과잉 과일 주스는 열에서 우리 몸에 손상을 줄 수 있습니다. 설탕 함량이 높기 때문에이 음료는 우리를 탈수시킵니다. 이것은 더운 여름날에 필요한 마지막 것입니다! 대신, 아이스 물에 시원하고 수분을 공급하는 것이 건강 할 수있어 몸이 과열 및 탈수를 막을 수 있도록합니다.
일년 중 더운 달에는 수분을 유지하고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 B 복합체와 C를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B 복합체는 에너지 수준과 근육 복구를 촉진하는 데 도움이되며 비타민 C는 신체가 대처하고 열에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
열에 대처하기 위해 어떤 변화를 권장합니까? 어떤 팁을 사용할 수있는 가장 많은 관심을 끌었습니까?
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