우리는 아마도 우리가 어렸을 때 불이 켜져 잠들었을 때를 기억할 수 있습니다. 옷장 몬스터로부터 자신을 보호하는 유일한 방법이었습니다. 또한, 일부 성인은 어둠이 아니라 불을 켜는 것을 선호 할 수 있습니다. 그러나 이번에는 실제 위험이 조명에 숨어있는 것으로 밝혀졌습니다.
밝은면 이 겉보기에 무해한 습관의 진실을 공개합니다.
한 연구에 따르면 밤에 인공 조명에 노출되는 경우 불임의 위험이 증가 할 수 있습니다. 실험은 암컷 마우스에서 수행되었다. 밤에 빛으로 잤던 마우스는 불임 일 가능성이 더 높았습니다. 또한 일주기 리듬 (신체의 내부 시계)이 여성의 생식 과정의 타이밍에 영향을 미친다고 생각됩니다.
또 다른 연구는 야간 교대 근무와 야간 조명 노출의 영향을 한 간호사를 모니터링했습니다. 대부분의 간호사는 생리주기가 중단되었다고 불평했습니다.
멜라토닌은 체온뿐만 아니라 혈압을 낮 춥니 다. 야간에 빛에 노출되면 멜라토닌 생산이 억제됩니다. 결과적으로 혈압이 증가합니다. 정기적 인 변동은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
밤에 인공 조명의 과도한 것은 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 게다가, 수면과 일주기 리듬의 혼란은 비만에 기여할 수 있습니다. 43,000 명 이상의 여성을 모니터링 한 연구에 따르면 TV와 함께 잤던 사람들은 체중 증가를 발견했습니다. 변화는 수면의 질이나 기간에 관계없이 발생했습니다.
단일 광원조차도 호르몬 균형을 바꿀 수 있습니다. 스마트 폰, TV 또는 컴퓨터의 빛은 멜라토닌 결핍에 기여합니다. 또한, 다른 생물학적 과정이 중단됩니다. 대부분의 경우, 먼저 멜라토닌입니다. 수면 장애가 노화 된 호르몬을 증가시키고 노화 방지 호르몬을 줄입니다.
한 연구에 따르면 밤에 빛에 노출되면 우울증의 위험이 증가합니다. 대안 적으로, 일주기 리듬의 중단은 이미 존재하는 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 적색광은 적색 파장에 덜 민감하기 때문에 해로운 영향을 줄입니다. 어떤 경우에는 블루스를 치료하는 데 사용됩니다.
당신은 조명을 켜고 자나요? 그렇지 않다면 어떻게 방을 어둡게합니까?
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