각 미국인은 매년 53 파운드의 빵을 먹는 것으로 추정됩니다. 빵은 맛있고 편리하며 어디서나 쉽게 운송 할 수 있기 때문에 그 이유는 매우 간단합니다. 그러나 맛이 좋은 대부분의 것들과 마찬가지로 빵은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 우리 몸이 귀찮게되면, 그들은 우리가 문제를 처리 할 수 있도록 표지판을 보냅니다.
밝은면 빵 소비가 줄어들어 야한다는 가장 걱정스러운 징후 7 명 정도에 대해 경고하고 싶습니다.
글루텐에 관대하지 않거나 체강 질병으로 고통 받지만 그것을 알지 못하는 사람들은 끊임없이 부풀어 오른 느낌이들 수 있습니다. 뿐만 아니라 내장이 막히는 느낌이 들기 때문에 화장실에가는 데 어려움이 있습니다. 글루텐에 견딜 수는 없지만 밀을 소비 할 때 높은 감도가 있습니다 그리고 다른 곡물. 이 경우 가장 좋은 방법은 글루텐이 당신을 해치고 있는지 확인할 수 있도록 의사와 일련의 검사를받는 것입니다.
거의 모든 국가에서 인구의 약 0.5% -1%가 체강 질병을 앓고 있습니다. 이것은 당신이 고통을 겪더라도 즐길 수있는 많은 대용품이 있음을 의미합니다.
흰 빵, 흰 쌀, 프레즐 및 크래커와 같은 고도로 정제 된 곡물 칼로리가 높습니다. 그리고 그들이 일하는 방식은 설탕 함량으로 인해 더 많이 먹고 싶어하는 것입니다. 그렇기 때문에 더 슬프거나 스트레스를받을 때, 당신은 순간적으로 기분이 나아질 수있는 세련된 곡물에 도달합니다.
그렇기 때문에 체중 증가를 알아 차릴 수도 있습니다. 전체 곡물 제품으로 전환하면 쉽게 피할 수있는 것 . 이 제품들은이 제품이 정제 된 곡물보다 더 빨리 배꼽 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 더 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 이것이 소비로 과도하게 사용할 수 있다는 의미는 아닙니다.
일반적인 오븐 구운 빵은 스파이크 콜레스테롤에 책임이 없지만 상점에서 구운 구운 제품은 있습니다. 크로와상, 버터 롤, 와 같은 제품 그리고 모든 종류의 포장 된 빵 제품은 트랜스 지방이 높습니다. 이 제품에는 정기적으로 소비되면 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 버터와 계란이 많이 들어 있습니다.
또한 글루텐을 포함하는 대부분의 제품은 동일한 유해한 범주에 속합니다. 이 제품은 다양하며 포장 쿠키 및 케이크를 포함 할 수 있습니다 도넛 및 대부분의 상업적으로 튀긴 음식. 당신이 할 수있는 가장 좋은 방법은 항상 패키지를 확인하여 재료가 단축되는지 확인하는 것입니다.
다시 한번, 정제 된 곡물은 당신이 직면 한 또 다른 문제의 범인입니다. 파스타, 흰 쌀, 국수, 시리얼 및 흰 밀가루로 만든 모든 음식은 피부에 탈주 할 수 있습니다. 연구에서 알 수 있듯이, 정제 된 탄수화물을 너무 많이 소비 한 사람들은 여드름 발병 위험 . 이것은 주로이 제품이 설탕이 많기 때문에 인슐린 수치를 높이는 것입니다.
그 증가에 따라 안드로겐 호르몬 더 활동적이되고 여드름이 개발되었습니다. 반면에 설탕을 너무 많이 소비하지 않는 사람들은 탈주와 여드름에 더 작은 문제가있는 것 같습니다.
매일 다이어트에서 빵을 너무 많이 섭취하면 많은 양의 인슐린이 혈류로 방출됩니다. 인슐린은 Tryptophan이 원하는 것보다 오랫동안 혈액에 머무르는 데 도움이됩니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌을 생산하는 데 도움이되는 아미노산입니다 , 기분을 안정시키는 데 도움이되는 2 개의 신경 전달 물질. 그들은 또한 수면을 촉진하고 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다.
그렇기 때문에 세련된 곡물로 가득 찬 큰 식사를 한 후 졸리고 침착하게 침착하게 느껴질 수 있습니다. 따라서 식사 후 일을 다시 시작해야한다면식이 선택을 다시 생각할 수 있습니다.
10 명의 미국인 중 9 명은 조언보다 소금을 더 많이 소비하며 빵은 다양한 형태로 주로 비난을받습니다. 하나의 평범한 슬라이스 의 빵은 최대 230mg의 소금을 가질 수 있습니다 , 이는 일일 상한 한도의 15%입니다. 하나의 간단한 샌드위치에는 그 양이 두 배가됩니다. 피자, 빵 롤, 크루통 및 샌드위치와 같은 고도로 가공 식품은 나트륨의 양을 훨씬 더 많이 증가시킵니다.
높은 나트륨 섭취의 결과는 혈압의 스파이크이며, 이는 심장병 및 뇌졸중으로 고통받는 많은 사람들에게 비난을받습니다 . 그리고 우리가 미국에 대해 이야기 할 때, 평균 미국인은 CDC가 권장하는 것보다 훨씬 더 많은 소금을 섭취하고 있습니다.
빵은 설탕 함량이 높기 때문에 많은 최고를 유발할 수 있지만이 최고점은 충돌이 뒤 따릅니다. 연구에 따르면 정제 곡물이 제대로 소화되지 않으면 화합물이 누군가의 뇌에 도달하여 일부 유형의 정신 문제를 일으킬 수 있습니다. 밀에 민감한 사람들은 정신 분열증, 양극성 장애, 우울증 및 불안으로 고통 받기 쉽다는 증거가 있습니다 . 그리고 밀과 유제품이없는 다이어트를 시작한 많은 사람들은 정신 건강이 크게 향상되었습니다.
위의 징후 중 하나를 알고 있습니까? 그렇다면 빵 소비가 그들에게 책임이 있다고 생각하십니까?