우리 몸은 60% 이상의 물로 구성되어 있으며 모든 장기는 물로 만들어집니다. 폐는 약 85%, 근육과 신장은 79% 물, 뇌와 심장은 73%, 뼈는 32%를 함유합니다. 적절한 양의 물을 마시면 장 이동 규칙 성, 편두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 다른 질병의 발생을 막을 수도 있습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 충분한 물을 마시면서 오는 6 가지 건강상의 이점을 준비했습니다. 그러니 유리를 붓고 계속 읽으십시오. 하루에 마셔야 할 적절한 금액을 알아 보려면 기사가 끝날 때 보너스 포인트를 놓치지 마십시오.
뼈의 디스크와 관절의 디스크에서 발견되는 연골은 뼈가 먼저 뼈 움직임을 더 매끄럽게 만드는 조인트로 80% 물로 구성되며, 주거나 가져갑니다. 그렇기 때문에 충분한 물을 마시면 관절의 충격 흡수 능력을 줄이고 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 하루에 충분한 양의 물을 섭취하면 신체가 관절에 불을 붙일 수있는 독소를 씻어내는 데 도움이 될 수 있으며, 통풍 (고통스러운 관절 조건)을 유지할 수 있습니다.
신장은 혈액에서 폐기물을 제거 할 책임이 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시지 않으면 산과 함께 폐기물이 쌓이고 신장을 미오글로빈이라는 단백질로 차단할 수 있습니다. 또한 신장 결석과 요로 감염은 둘 다 탈수로 인해 발생할 수 있습니다.
수화 수준은 우리의 두뇌에 큰 영향을 미칩니다. 하루에 필요한 양의 물의 절반 미만을 마시는 것과 같은 가벼운 탈수조차도 뇌 기능의 일부 측면을 손상시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면, 여성의 체액 손실은 집중력과 기분을 손상시키고 두통의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 반면에 남성의 경우 1.6%의 체액 손실은 기억에 해로울 수 있으며 피로와 불안을 유발할 수 있습니다.
적절한 양의 물을 마실 때, 당신의 심장은 당신이 그것을 뛰어 넘을 때처럼 열심히 일할 필요가 없습니다. 가벼운 탈수로 인해 신체의 혈액이 줄어들어 심박수를 높이고 동시에 혈압을 낮추어 신체가 충격을받을 수 있습니다.
102 명의 남성에 대한 연구에 따르면 매일 추가 1.5 리터의 물을 섭취하면 편두통 증상의 점수 시스템 인 MSQOL (편두통 특이 적 삶의 질 척도)이 개선 된 것으로 나타났습니다. 물을 더 많이 마신 응답자의 47%가 상당한 두통 개선을보고 한 반면, 통제 그룹의 응답자의 25%만이 개선을 경험했습니다.
유체 섭취가 증가하면 특히 물 소비를 겪는 사람들의 경우 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경우, 나트륨과 마그네슘이 장 운동 주파수를 향상시킬 수 있기 때문에 미네랄 워터는 특히 유익 할 수 있습니다.
하루에 마셔야하는 리터의 물량은 킬로그램의 체중과 동일합니다.
물을 충분히 마십니까? 매일 적절한 양의 물을 마시는 데 도움이되는 몇 가지 팁이나 요령이 있습니까?