너무 많은 좋은 일이 결코 해롭지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 설탕이나 나트륨만큼 유해 할 수 있다는 것을 깨닫지 않고 과일과 채소에 조절하는 함정에 빠지게됩니다. 운 좋게도, 우리는 적당히 먹음으로써 모든 부작용을 피할 수 있습니다.
밝은면 친구에서 적으로 변할 수있는 6 개의 음식을 발견했습니다. 당신은 또한 다른 음식을 체크 아웃하기 위해서도 보호 할 수 있습니다.
너무 많은 바나나를 섭취하면 충치가 발생할 수 있습니다. 설탕과 마찬가지로이 과일은 치아 에나멜을 다치게하는 치아 손상 박테리아를 생산할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 바나나의 설탕의 양이 덜 집중되어 있습니다. 잘 익은 바나나가 티라민이 높기 때문에 편두통 방아쇠가 될 수 있기 때문에 두통이 발생할 수도 있습니다.
2 하루의 바나나는 건강한 양으로 간주됩니다.
귀리를 과도하게 먹으면 팽만감과 장 움직임 문제가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면식이 섬유의 섭취를 낮추면 변비 증상이 크게 줄어들 수 있습니다. 또한 귀리를 너무 많이 섭취하면 칼슘, 마그네슘 및 아연의 흡수가 제한됩니다. 게다가 너무 많은 귀리가 체중 증가를 유발합니다. 특히 토핑을 너무 많이 추가하는 경우.
일일 칼로리 섭취에 따라 하루에 3-6 온스가 건강합니다.
치즈의 많은 부분이 심장병의 위험이 높아집니다. 이 유형의 음식은 관상 동맥 심장 질환을 유발하는 것으로 유명한 포화 지방이 높습니다. 치즈는 종종 콜레시스토키닌이라는 호르몬으로 인해 가슴 앓이를 유발합니다.
쌀은 맛있지 만 실제로는 비타민이 거의 없습니다. 쌀을 너무 많이 먹으면 다른 모든 비타민을 박탈합니다. 또한 인슐린 수치가 급증합니다. 가장 중요한 것은 낮은 수준의 비소 노출로 인해 정신적 성능이 저하 될 수 있다는 것입니다.
표준은 일반적으로 약 90 그램의 익지 않은 쌀입니다.
브로콜리에는 티오 시아 네이트가 함유되어 갑상선 호르몬의 과도한 생산이 발생합니다. 결과적으로 탈모, 부풀어 오른 얼굴 및 기타 파급 효과가 발생할 수 있습니다. 브로콜리는 코를 입히고 피부 발진이나 가려움증과 같은 다른 알레르기를 유발할 수 있습니다.
하루에 4 컵 이상을 소비하지 않는 것이 좋습니다.
블루 베리는 당뇨병 환자에게 위험한 혈당을 정상 아래로 낮출 수 있습니다. 딸기도 얇은 혈액이므로 조심하십시오. 특히 약을 복용하면 블루 베리가 약물을 방해 할 수 있습니다. 블루 베리가 비타민 K가 높기 때문에 호흡 곤란이나 불규칙한 호흡을 알 수 있습니다.
블루 베리 1 컵은 건강한 양입니다.
건강 식품을 과식합니까? 많이 먹고 싶은 유혹에 어떻게 저항합니까?