우리 중 많은 사람들이 경보 소리가없는 좋은 밤의 휴식과 아름다운 아침을 꿈꿉니다. 우리가 필요로하는 모든 것이 잠을 자고, 우리가 원하는만큼 자면 인생이 즉시 더 좋아질 것 같습니다. 그러나, 우리가 제한없이 그것을 탐닉하면 잠을자는 것은 실제로 우리 친구에서 적으로 변할 수 있습니다.
밝은면 너무 많이 자고 부작용이 많은 이유를 설명하므로 그렇게하고 싶을 수도 있습니다.
이상하게도, 많은 수면을 취해도 상쾌하고 활력을 느끼지 못할 것입니다. 반대로, 당신은 피로와 무엇이든하지 않으려는 것을 경험할 것입니다. 권장 수면량은 성인의 경우 7-9 시간입니다. 당신이 그보다 더 잘 자면, 당신의 뇌는 안개가 느껴져 집중할 수 없습니다.
이것은 오버용의 일반적인 징후이며, 이는 신경 전달 물질을 잘못 사용하여 발생합니다. 너무 많은 수면은 일반적으로 긴장 유형 두통을 가져옵니다. 더구나 코를 골라 내면 두통으로 깨어날 가능성이 높습니다. 설문 조사에 따르면 코골이의 60%가 그들에게 경향이있는 것으로 나타났습니다.
종종 너무 많이 자면 만성 우울증과 허리 통증과 같은 다른 상태가 악화됩니다. 또한, 밤에 공기를 헐떡 거리는 경향이 있다면 (수면 무호흡증이라고도 함) 수면 품질이 좋지 않아 침대에 더 오래 머무를 수 있습니다. 결과적으로 심장 상태가 악화 될 수 있습니다.
행복하고 에너지로 가득 찬 느낌이 아니라, 당신은 심술 롭고 기분이 나빠질 가능성이 더 높습니다. 이미 피곤하다고 느끼고 깨어나고 싶을 때만큼 생산적이지 않다는 것을 깨닫고 기분을 망치고 더 짜증나고 화를냅니다.
얼굴이 더 빨리 나이가들뿐만 아니라 뇌도 나이가 들었습니다. 후자는 2 년으로 나이가들 수있는 것으로 추정됩니다. 너무 많이 자면 기억과 집중 문제가 발생합니다. 또한, 수면은 신진 대사를 늦추고 체중 증가를 유발합니다.
알려진 바와 같이, 우리가 나이가 많을수록 우리의 신진 대사가 느려집니다.
얼마나 많은 수면을 취합니까? 과도한 잠을자는 것은 당신을 어떻게 느끼게합니까?
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