건강한 음식은 몸에 건강 할뿐만 아니라 마음에도 건강합니다. 당신의 마음과 몸은 당신이 생각하는 것보다 더 연결되어 있습니다. 그들은 신경계를 통해 실제로 서로 상호 작용합니다. 당신이 스트레스를 받으면, 당신의 뇌는 당신의 장을 말해 줄 것이며, 이것은 당신의 기분과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 종종 변덕 스럽거나 긴장감을 느끼면 매일 음식 섭취를 살펴볼 차례입니다. 건강 식품이 전반적인 정신 건강에 미칠 수있는 영향에 놀랄 수도 있습니다.
밝은면 긍정적 인 방식으로 신체와 정신 건강에 영향을 줄 수있는 건강 식품 목록을 제공합니다.
간장에는 신체의 근육과 뼈에 중요한 아미노산이 들어 있으며 수면 장애와 불면증을 다루는 데 도움이됩니다. 또한 알츠하이머와 같은 더 심각한 문제의 위험을 줄입니다.
여성에게는 콩이 매우 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 동안의 많은 여성들은 기분 변화, 집중력 부족 및 피곤함을 다루며 자연스럽게 자신을 치유하는 것보다 더 나은 치료법은 없습니다. 폐경기는 점차 에스트로겐의 생산을 중단하고 대두는이를 다시 얻는 솔루션 중 하나 일 수 있습니다. 여기에는 Isoflavones라는 것이 포함되어 있으며,이 단계에서 여성이 필요로하는 에스트로겐을 대체하는 식물성 화학 물질입니다. 이들은 두부, 콩 우유, 된장 수프, 콩 요구르트 및 콩 가루에서 찾을 수 있습니다. 반면에, 그것은 뇌에 영향을 미치는 사춘기와 폐경기의 초기 발병에 대한 책임이있을 수 있으므로 폐경기를 경험하지 않으면 콩으로 정상을 넘어 가지 마십시오.
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연어는 오메가가 풍부한 음식입니다.보다 구체적으로는 오메가 -3을 포함합니다. 그것은 뇌와 직접 연결되어 있으며 세포의 기능을 향상시켜 슬픔, 우울증, 기억 문제 및 노인의 경우 치매의 위험이 낮아집니다.
당신의 몸은 오메가 -3 자체를 생성 할 수 없으므로 연어와 같은 음식을 먹는 것이 더 나은 기능을 위해 필수적입니다. 이 유형의 지방 물고기는 호르몬의 균형을 유지하고 덜 청키 한 느낌을주고 식욕을 조절하며 해피 호르몬 인 세로토닌을 향상시킵니다. 그것을 행복한 식사로 생각하십시오 - 우리는 부풀어 오르지 않으며 나중에는 여전히 배가 고프지 않습니다. 그다지 좋지 않습니까?
원시 마늘이 노인에게 필수적인 기억 개선을 포함하여 뇌를 제공하는 많은 이점이 있습니다. 당신이 선호하는 것에 따라 생 마늘을 먹거나 샐러드에 섞을 수 있습니다 (특히 강력하므로 다른 것과 혼합 할 수 있습니다).
Allicin은 황을 운반하는 화합물이며,이 화합물은 생 마늘에만 존재합니다. 노화, 질병에 도움이되며 세로토닌 수치가 증가합니다.
쓴 달콤한 초콜릿은 일반적인 달콤한 초콜릿과 약간 다릅니다. 차이점은 여기서 주요 성분 인 높은 범위의 코코아 (50%-90%)를 포함한다는 것입니다. 초콜릿이 어두울수록 더 좋습니다! 이런 종류의 초콜릿을 섭취하면 스트레스를 관리하고 행복감을 높이는 데 도움이되는 느낌의 화학 물질 인 엔돌핀을 방출하도록 뇌에 알려줍니다.
코코아는 또한 뇌로의 혈류가 진행됩니다. 즉, 노인에게는 단어의 생성을 완화하여 정신 기능을 더 잘하고 균형을 잡는 데 도움이됩니다.
.아마씨, 호박 씨앗 및 치아 씨앗과 같은 많은 견과류는 뇌 건강에 적합하지만 가장 좋은 견과류는 호두입니다. 호두는 혈당 수치를 균형있게 유지하고 깨끗한 동맥을 관리하는 데 도움이되는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다.
그들은 불안과 우울증을 줄이면서 기분에 좋은 영향을 미치는 오메가 -3을 가지고 있습니다. 결과적으로 매일 그들을 소비하면 더 나은 낙관론, 에너지, 희망, 초점이 생길 것입니다.
Sage는 정확히 음식은 아니지만 음식에 추가하기에 좋은 보충제입니다. 그것은 기억, 추론, 문제 해결 및주의를 높이는 데 도움이되는 산화 방지제로 구성됩니다.
세이지가 가지고있는 또 다른 요소는 플라보노이드 (Flavonoids)라고 불리는 것입니다. 플라보노이드 (Flavonoids)는 뇌 건강을 개선하고 알츠하이머와 같은 심각한 질병을 예방하는 식물 화합물입니다. 이러한 혜택 외에도 우울증, 불안을 예방하고 소화를 향상시키는 데 도움이됩니다.
비타민 C가 신체 조직과 면역계 조정에 건강을 돕는 데 도움이된다는 것은 의심의 여지가 없지만 감정에도 영향을 미칩니다. 정신적으로 피곤하고 피곤하다고 느끼면 비타민 C가 충분하지 않기 때문일 수 있습니다.
오렌지, 키위, 고추, 딸기, 케일 등은 비타민 C라고 알려진 마법의 구성 요소를 포함하며, 이는 뇌 건강에 유리하고 정신 침체를 예방합니다. 초점, 기억 및 주의력을 높이고 우울증, 불안 및 더 심각한 질병의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.
친애하는 스시 애호가 여러분,이 사람은 당신을위한 것입니다. 해초는 주로 아시아에서 인기가 있지만 뇌에 많은 건강상의 이점이있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 해초에는 많은 양의 오메가 -3 지방산이 들어 있으며, 이는 마음에 큰 자산입니다. 마그네슘은 해초의 또 다른 구성 요소로, 요오드와 함께 스트레스를 다룰 수 있는데, 이는 정신적 성능에 적합합니다.
예를 들어 초밥은 해초에 싸여 있습니다. 다른 식용 해초는 Kelp, Wakame, Nori 등입니다. 그것들을 먹는 몇 가지 방법은 말린 노리의 간식과 요리 된 콩에 kombu를 추가하는 것을 포함합니다.
세로토닌 수용체 (행복한 친구)의 대다수는 실제로 장에 있으며, 가공 식품을 먹을 때 배는 "제작 된"무언가로 작동하는 방법을 알지 못하므로 천천히 거부합니다. 그렇기 때문에 우리가 먹는 모든 것이 뇌에 영향을 미칩니다.
피해야 할 사항 :
1. 물질 :우울증과 불안을 유발하고 악화시킬 수 있습니다.
2. 카페인 :불안과 불안감이 발생할 수 있습니다.
3. 패스트 푸드 및 높은 트랜스 지방 :세로토닌 수치를 방해하는 염증을 촉진합니다.
4. 정제 설탕 :불안과 우울증과 같은 기분 장애에 대한 책임.
피로와 불안에 문제가 있습니까? 중 어떤 음식을 정신 건강을 향상 시키려고 노력할 의향이 있습니까?
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