취침 시간은 아마도 우리가 하루가 끝날 때 가장 기대하는 순간 중 하나 일 것입니다. 그러나 그것은 생리 학적 필요이며 매일 그렇게하지만, 우리가 모르페우스의 팔에 갇힐 때 우리의 휴식과 자세에 영향을 줄 수있는 나쁜 습관이 있습니다.
.Bright Side , 우리는 당신의 삶의 질을 향상시키기위한 팁을 제공하는 것을 좋아합니다. 그렇기 때문에 수면 루틴에 여분의 베개를 추가하면 어떤 일이 일어날 수 있는지 알려주고 있습니다.
일부 수면 자세는 다른 척추보다 척추에 더 좋기 때문에 우리 몸을 배치하는 방식이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 비대칭 적으로 침대에 누워 있으면 척추의 구조에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로, 태아의 위치에서 잠을 잘 때 무릎 사이에 베개로 잠을자는 것이 좋습니다. 이것은 대칭 적 위치에서 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
.어떤 사람들은 만성 요통으로 살고 있습니다. 그러나 다리 사이에 베개를 배치하면 골반과 엉덩이를 정렬하여 압축을 줄이고 결과적 으로이 지역의 일정한 불편 함을 줄일 수 있습니다.
오른쪽 또는 왼쪽에 누워있는 것을 선호하든, 전문가들은 임신 기간 동안 옆에서 잠을자는 것이 좋습니다. 베개를 사용하는 것은 무게를 분배하고 등 장력을 줄이고 척추를 중립으로 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 위치. 시장에는 신체에 맞게 C와 U의 모양 으로이 특정 목적을 위해 특별히 설계된 모델이 있습니다.
등에서 자고 싶다면 베개 나 쿠션을 사용하여 자면서 척추를 지탱할 수도 있습니다. 이것은 또한 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 양쪽에 통증이 있더라도이 위치는 등을 중립적 인 자세로 유지하기 때문에 옆에서 수면에 더 좋을 수 있습니다.
또한 수건이나 다른 작은 쿠션을 사용하여 허리를 지탱하여 몸이 정렬되어 체중을 골고루 분배하고 잠들 때 침대에서 움직이거나 굴리지 못하게 할 수 있습니다.
당신은 어떤 위치에서 잠을 자나요? 당신이 그것을 바꾸면 더 잘 쉬면 더 잘 안 될 것이라고 생각합니까?
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