현재 자궁 내막증을 가진 여성의식이 요법과 다산을 직접 연결하는 연구는 거의 없습니다. 임신에 도움이되는 과학적으로 입증 된 음식은 없습니다. 그러나 는 가 있습니다 자궁 내막증이있는 여성의식이 요법과 골반 통증의 역할에 대한 연구를 해왔습니다.식이 요법과 자궁 내막증의 전반적인 위험에 대한 연구도 있습니다.
식이 요법이 골반 통증을 줄이거나 질병의 위험을 줄이면 임신에 도움이 될 수 있습니까? 이 시점에서 우리는 모른다.
자궁 내막 병변 또는 접착제가 나팔관을 차단하거나 배란 또는 건강한 나팔관 운동을 방해하는 경우,식이는 상황을 개선 할 수 없습니다. 수술 또는 IVF 치료가 필요할 수 있습니다.
식이 요법은 개념 확률을 향상시킬 수 있다는 점에 유의해야합니다. 다산 치료 또는 수술.
자궁 내막증과 다이어트에 대해 연구가 말한 내용은 다음과 같습니다.
식이 요법 및 자궁 내막증에 대한 모든 연구 중에서 자궁 내막증 위험과 관련하여 "좋은"및 "나쁜"지방을 살펴 보는 연구가 가장 크고 가장 설득력이있었습니다.
높은 수준의 트랜스 지방을 섭취하는 여성은 자궁 내막증을 가질 가능성이 더 높습니다. 반면에식이에 오메가 -3 지방산이 더 많은 여성은 질병으로 진단 될 가능성이 적습니다.
일반적으로 영양 전문가는 모든 사람들이식이 요법에서 트랜스 지방을 줄이거 나 제거하고 오메가 -3 섭취량을 증가시킵니다. 이것은 전반적인 건강을위한 것입니다.
음식을 피하거나 신중해야합니다.
건강한 오메가 -3 지방을 늘리기 위해 식단에 추가해야합니다 :
산화 스트레스는 자궁 내막증에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당신은 자유 라디칼에 대해 들었을 것입니다. 약한 분자 결합이 분리 될 때 자유 라디칼은 세포 내부에서 생성됩니다. 이 불안정한 분자 결합은 다른 분자를 찾아서 그들의 결합을 훔치거나 끊으려고 시도합니다. 이것은 세포 손상과 사망으로 이어질 수 있습니다. 이 과정을 "산화 스트레스"라고합니다.
신체의 자유 라디칼 활동은 정상입니다. 예를 들어, 자유 라디칼을 만드는 것은 신체의 면역 체계가 감염과 싸우는 방식의 일부입니다. 당신은 당신의 몸이 박테리아 나 바이러스와 같은“나쁜 세포”를 분리하기를 원합니다. 산화 스트레스는 자연 노화 과정을 담당합니다.
그러나 자유 라디칼이 지나치게 풍부 해지면 너무 많은 건강한 세포를 공격 할 수 있습니다. 과도한 자유 라디칼은 사슬 반응을 유발하며, 자유 라디칼은 점점 더 많은 분자 결합을 분리합니다. 이로 인해 질병과 고급 노화가 발생할 수 있습니다.
자궁 내막증이있는 여성에서는 산화 스트레스의 생물학적 마커가 더 높습니다.이 마커는 자궁 내막 같은 조직이 자궁 외부의 기관과 표면에 자라는 것을 장려 할 수 있다고 생각됩니다. 신체의 산화 스트레스를 낮추는 한 가지 가능한 방법은식이 요법의 산화 방지제 수를 늘리는 것입니다.
산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상의 연쇄 반응을 중단합니다. 다른 건강한 세포 (더 많은 자유 라디칼을 증가시키는)를 분리하는 자유 라디칼이 분리되는 대신, 항산화 제에 붙어 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상의 연쇄 반응을 막습니다.
연구원들은 자궁 내막증이있는 여성이식이에서 항산화 제의 섭취량이 낮은 경향이 있음을 발견했습니다. 한 연구에 따르면 여성은 4 개월 동안 산화 방지제가 높은식이 요법을 받았습니다. 4 개월 후,이 여성들의 산화 스트레스에 대한 혈액 마커는 낮았습니다. 고방 산화식이에 포함 된 음식은 비타민 A, C 및 E.
입니다.이 특정 연구에서 참가자는 1050 μg의 비타민 A (권장 일일 값의 150 %), 500mg의 비타민 C (권장 일일 가치의 660 %) 및 20mg의 비타민 E (133 %)를 섭취하는 것을 목표로했습니다. RDA).
식이 요법에서 산화 방지제를 증가시키는 가장 좋은 방법은 더 많은 채소와 건강한 과일을 먹는 것입니다. 산화 방지제가 높은 식품 (특히 비타민 A, C 및 E가 높음) :
단지 70,000 명 이상의 여성과 1,385 명이 진단 된 자궁 내막증의 사례를 포함한 연구에서, 유제품을 3 개 이상 섭취 한 여성들이 2 명의 유제품 만보고 한 여성에 비해 자궁 내막증 진단을받을 가능성이 18 % 적은 것으로 밝혀졌습니다. 하루에 서빙.
유제품이 자궁 내막증의 위험 감소와 관련된 이유는 무엇입니까? 우유 단백질입니까? 우유 지방? 칼슘과 비타민 D와 같은 유제품에서 일반적으로 발견되는 영양소 일 수 있습니까? 이것은 현재 알려져 있지 않습니다.
자궁 내막증 위험을 줄이는 유제품에서 발견되는 칼슘이라면 우유 제품이 유일한 선택은 아닙니다. 이것은 유제품 알레르기 또는 편협한 사람들에게 좋은 소식입니다.
칼슘 섭취는 신체의 산화 및 염증 스트레스를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 산화성 및 염증 스트레스가 자궁 내막증과 관련이 있기 때문에식이에 더 많은 칼슘을 첨가하면 염증을 줄일 수 있습니다.
칼슘이 많은 음식에는 다음이 포함됩니다.
연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 여성은 자궁 내막증이있을 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치는 남성과 여성의 불임과 관련이 있습니다.
한 연구는 자궁 내막증의 상대적 위험과 관련하여 여성의 비타민 D 수준을 평가하여 여성을 5 개의 그룹으로 분류했습니다. 그들은 가장 높은 5 분위수 (비타민 D의 가장 높은 수준)에 배치 한 여성들이 가장 낮은 5 분위수에 비해 자궁 내막증을 가질 가능성이 24 % 줄었다는 것을 발견했습니다.
.그러나, 비타민 D 보충제를 복용하거나 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 자궁 내막증의 위험을 줄일 수 있다는 것은 아직 밝혀지지 않았습니다. (식이는 어쨌든 비타민 D 수치를 높이는 효율적인 방법이 아닙니다.)
실제로, 작은 이중 맹검 임상 시험은 자궁 내막증으로 외과 적으로 치료 한 후 매주 50,000 IU의 비타민 D를 처방했습니다. 비타민 D를 복용하는 여성의 통증 수준은 보충제를 복용하지 않는 여성과 비교할 때 크게 감소하지 않았습니다.
보충이 자신에게 적합한 지 알아 보려면 비타민 D 수치를 테스트하는 것에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 아래의 의사 토론 가이드는 대화를 시작하여 질문을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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연구에 따르면 마그네슘이 부족한 여성은 월경 전 증후군 (PMS)을 경험하고 임신 손실의 병력이있을 가능성이 높습니다.
마그네슘과 자궁 내막증의 연결은 어떻습니까? 한 연구에 따르면 마그네슘이 풍부한 음식 섭취가 높을수록 여성은 자궁 내막증으로 나중에 진단 될 가능성이 적다.
마그네슘이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
당신이 먹는 것은 특히 셀리 악 질병이나 비 셀리 악 글루텐 민감도가있는 경우 먹지 않는 것만 큼 중요 할 수 있습니다. 글루텐은 과학 공동체에서는 논쟁의 여지가 있지만 불임을 포함한 여러 질병과 건강 상태에 대해 비난받습니다.
글루텐이 자궁 내막증 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니까? 11,000 명의 여성에 대한 연구에 따르면, 이전의 체강 진단은 미래 자궁 내막증 진단의 위험을 증가 시켰습니다.
또 다른 연구는 글루텐이없는식이가 자궁 내막증 환자의 통증 증상을 감소시킬 수 있는지 여부를 조사했습니다. (이 여성들은 체강 질병이 진단되거나 의심되지 않았습니다.) 자궁 내막증 관련 통증을 심한 것으로 묘사 한 여성은 12 개월 동안 글루텐 프리 다이어트에 배치되었습니다.
12 개월의 추적 관찰에서 75 %는 통증 점수를 크게 감소 시켰다고보고했습니다. 글루텐 프리 다이어트를하는 여성 중 누구도 통증이 증가했습니다.
이 기사에서 언급 한 모든 연구와 마찬가지로 통증 감소가 임신 률이 높아져서 연구되지 않았다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 고려하는 것은 흥미 롭습니다.
글루텐 프리 다이어트를 시도하려면 필요한 영양소를 얻으십시오. 글루텐 프리는 자동으로 건강을 의미하지 않습니다. 실제로, 많은 글루텐 프리 제품은 확실히 건강에 해롭다.
우리 음식에 들어가는 일부 살충제, 오염 물질 및 화학 물질은 내분비 교란 자입니다. 내분비 방해제는 동물과 인간 모두의 호르몬 시스템에 영향을 미치는 화학 물질 (천연 및 합성)입니다. 이러한 호르몬 중단은 선천적 결함과 암의 위험을 증가시킬 수 있으며 신체의 번식, 면역 학적 및 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
일반 인구에서 정자의 질이 감소하고 있으며 남성 불임이 증가하고 있습니다. 환경 적 요인은 이러한 걱정스러운 트렌드의 가능한 원인으로 의심됩니다. 현재 국립 환경 보건 과학 연구소는 내분비 교란 자와 불임, 자궁 내막증 및 일부 암 사이의 가능한 연관성을 조사하는 연구를 지원하고 있습니다.
환경 에스트로겐은 특히 자궁 내막증과 관련하여 관련이 있습니다. 환경 에스트로겐은 신체의 에스트로겐을 모방하는 화학 물질 인 Xenoestrogens와 식품에서 발견되는 에스트로겐 유사 화합물 인 식물성 에스트로겐을 포함합니다.
자궁 내막 병변은 에스트로겐을 공급합니다. 에스트로겐 미미 자에 대한 노출은 자궁 내막증 발병 위험이 증가하거나 상태를 악화시키는 것으로 의심됩니다.
식이 요법과 자궁 내막증에 대한 연구는 결정적이지 않으며 현재식이 요법을 바꾸면 임신 가능성이 높아질 것이라는 증거가 없습니다. 그러나 위의 많은 권장 사항은 일반적으로 건강에 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
건강을 향상시키기 위해 변경하면 통제력과 권한을 부여 할 수 있습니다. 동시에, 불합리한 기대에 따라 이러한 라이프 스타일 변화에 들어가는 것은 원하는만큼 긍정적 인 임신 테스트 결과를 얻지 못하면 모든 위대한 개선 사항을 떨어 뜨릴 수있는 상황을 만들 수 있습니다.
위의 권장 사항 중 하나를 따르기로 결정한 경우 전반적인 건강을 위해이 작업을 수행하는 데 집중하십시오. 자궁 내막증이있을 때 임신하는 방법