폐경 전 체중 증가

질문
저는 45세이고 일과성 열감, 생리 주기가 불규칙하거나 감정적, 흐릿한 두뇌, 수분 저류 및 체중 증가와 같은 폐경기 또는 적어도 폐경 전의 많은 증상이 있습니다. 저는 최근에 생체동일 호르몬 요법을 시작했고 안면 홍조가 줄어들고 수면이 더 나아졌습니다. 나는 우리 지역에서 의사를 찾을 수 없었지만 공식을 합성하는 약사와 함께 일하고 있습니다. 불행히도 나는 계속해서 체중이 증가하고 있습니다. 이제 제가 약 10년 동안 건강과 피트니스 분야에 종사해 왔다고 설명하겠습니다. 나는 하루에 6끼의 작고 건강한 식사를 하고 일주일에 2-3번 근력 운동을 포함하여 매일 30분에서 2시간의 운동을 합니다. 나는 단백질을 많이 먹고 건강한 탄수화물만 먹고 아주 조금(오트밀, 통밀 파스타 등) 먹지 않습니다. 먹지 않으면 허약해지고 몸이 떨리기 때문에 너무 적은 칼로리를 섭취하지 않습니다. 어떤 제안?

답변
여러 가지 갱년기 증상을 설명하고 있으며 잘 대처하고 있는 것 같습니다. 호르몬 수치가 얼마인지 모른다는 점을 제외하면 조제 약사는 좋습니다. www.everythingmenopause.com으로 이동하여 치료 옵션을 살펴보십시오. 귀하의 지역에서 의사를 찾아 실험실 작업을 수행하고 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 어디에 있는지 확인할 수 있습니다. 이 나이에 체중 증가는 까다롭습니다. 대부분의 전문가들은 고단백, 저탄수화물 식단, 혈당 균형 유지, 규칙적인 운동을 권장합니다. 다이어트는 도움이 되지 않습니다. 그건 확실합니다. 호르몬의 균형을 맞춘 후에는 지방을 더 효율적으로 태울 수 있도록 도와주는 개인 트레이너를 사용하는 것이 좋습니다. 행운을 빕니다.