아침의 요통

질문
안녕하세요 Kathryn, 최근에 저는 이른 아침에만 발생하는 이상한 허리 통증을 발견했습니다. 봐요, 저는 일어나자마자 늘 스트레칭을 하지만, 지금은 아침에 척추를 앞으로 구부릴 때마다 척추가 뜯겨나가는 것 같은 느낌이 듭니다(다른 말로 설명할 수 없습니다). 다시 한 번, 이것은 내가 아침에 스트레칭을 할 때만 발생합니다. 저는 아직 고등학생이기 때문에 나이와 관련된 허리 문제가 아니며 통증이 시작되기 전이나 후에 허리에 폭력적인 행동을 한 적이 없습니다. 문제가 무엇인지에 대한 아이디어가 있습니까?

답변
안녕 조나단,

내 최고의 장거리 추측은 당신의 근육이 '차갑다'(아직 움직여서 워밍업되지 않음). 그리고 그것이 이 감각을 느끼는 이유입니다.

나는 당신이 앞으로 구부리는 것을 의미하는지 뒤로 구부리는 것을 의미하는지 모르겠지만, 척추를 어떤 방향으로든 구부릴 때 실제로 운동 외부에서 척추를 분리하는 것입니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 척추를 유연하게 유지하는 것도 좋지만 한 방향이 아닌 모든 방향으로 움직여야 합니다.

또한, 특히 아침에 일어났을 때 전체 스트레칭을 하기 전에 근육을 따뜻하게 하기 위해 미묘한 움직임을 하는 것이 좋습니다.

이게 도움이 되길 바란다. 물어주셔서 감사합니다!

캐서린