질문 안녕하세요 글렌님
저는 컴퓨터보다 먼저 일을 많이 하는 24살 학생입니다. 스트레스를 받으면 목과 어깨가 아팠다. 4년 전부터 이런 일이 벌어졌다. 최근에 목과 어깨가 다시 아프고 아프고 건강 클리닉에서 개최하는 재활원에서 일주일에 한 번 1시간 RMT를 받았습니다. 그러나 마사지 후 목에 금이 많이 갔지만 다행히 아프지 않았습니다. 정상인가요? 부모님은 다시는 마사지 받지 말라고 하셨습니다. 그러나 마사지 후 휴식을 취했지만 다음 날에는 약간의 통증을 느꼈습니다. 이는 RMT에 따르면 정상입니다.
답변 안녕하세요 이베트입니다.
이것은 정말 일반적입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하겠습니다.
근육에는 고유한 정신이 있습니다. 근육 긴장과 같은 것들에 대한 그들의 조절은 뇌가 아니라 척주에 사는 아주 작은 뇌의 일부입니다. 이러한 긴장 '결정'은 결코 의식적인 뇌에 도달하지 않기 때문에 의식적으로 근육을 진정시키는 것이 정말 어렵습니다.
균열은 아마도 오랜 시간 가만히 앉아 있다가 움직이기 시작하는 목의 작은 관절일 것입니다. 유리질 연골이 말라서 약간 붙어 있습니다. 관절은 근육에서 긴장이 모두 풀릴 때까지 움직이기를 원하지 않는 경향이 있습니다. 따라서 크랙 소리가 저절로 발생하면 좋은 것입니다. 근육을 더 미치게 만드는 균열을 발생시키려고 하지 마십시오.
근육이 모욕을 당할 때, 그들의 작은 뇌는 실제로 몇 가지 일만 할 수 있습니다. 더 많거나 적은 혈액을 요구하고, 더 조이거나 더 느슨해지며, 어느 정도 통증에 민감해집니다. 당신이 말하는 것과 같은 천천히 발병하는 자세 외상의 경우, 근육이 더 조여질 수 없을 때까지 점점 더 팽팽해진다. 그리고 나서 그들은 단지 놀라고 통증 신호를 보냅니다. 이것은 당신의 의식이 문제 영역에 초점을 맞추고 문제를 해결할 수 있는지 확인하도록 지시합니다. 새는 싱크대 은유와 같습니다. 싱크대가 새기 시작하면 세입자가 집주인에게 수리를 요청합니다. 그리고 집주인이 고칠 수 없으면 마사지 치료사를 부릅니다. :)
예방은 단계에서 중요합니다. 자세 외상은 몸이 스스로 감당할 수 없는 지경에 이르렀습니다.
- 근육을 즐겁게 해주세요. 열이 잘 작동합니다. 3시간마다 15분씩 온찜질을 하면 근육에 신선한 혈액을 공급하고 계속 운동할 수 있습니다. 근육 휴가를 떠나십시오. 다음 3주 동안 요청하지 않고 필요한 모든 것을 제공하십시오. 그들을 다시 행복하게 만드는 시간을 가져보세요.
- 근육을 더 강하게 만드십시오. 일주일에 3번 체육관에 가십시오. 하루 3회 이상 컴퓨터나 책상 앞에서 운동을 하십시오. 필수입니다. 당신의 몸은 충분했습니다.
- 예방이 핵심입니다. 자세를 교정하십시오. 앉아 있는 시간을 제한하십시오. 너 자신에게 잘해. 당신의 몸은 당신이 너무 멀리 갔다고 말하고 있습니다. 들어 봐.
나는 당신의 자세가 완벽하지는 않지만 꽤 좋으며 책상 의자도 괜찮을 것입니다.
어깨와 목에 부담을 덜기 위해 팔꿈치를 지지해야 하는 것처럼 들립니다. (어깨가 목과 머리에 매달려 있습니다. 매일 목으로 팔을 들고 있다고 상상해보십시오. 이것이 사무직 직원의 문제입니다!)
머리는 앉은 자세에서 더 뒤로 물러나고 가슴은 더 앞으로 나와야 합니다. 이는 허리를 굽힌 상태에서 머리와 어깨를 지탱하는 대신 상체를 좀 더 편안하고 곧게 만들기 위함입니다.
그것은 형성하는 데 느린 문제이며 따라서 수정하는 데 느린 문제입니다. 그러나 3주간의 합심 노력이 목 문제의 '재설정' 버튼을 눌러야 합니다. 계속 마사지를 받으십시오. 그것은 당신의 목을 돕고 균열은 괜찮습니다.
당신에게 최고의 건강,
글렌 쿠키
BC주 밴쿠버 등록 마사지 치료사
