질문 나는 몇 년 동안 지독한 두통으로 고통 받고 있습니다. 나는 목, 등 상부, 견갑골 부위, 어깨에 "결절"이라고 부르는 것이 있습니다. 이 모든 것이 내 오른쪽에 있습니다. 나는 많은 의사에게 갔고, 지금 물리 치료를 받고 있지만, 아무 것도 도움이 되지 않았습니다. 저는 이러한 "결절"을 깨뜨릴 수 있는 운동을 찾고 있습니다. 두통이 참을 수 없게 됩니다. 그것들은 내 두개골 기저부에서 시작하여 내 머리를 통해 내 얼굴 앞쪽으로 방사됩니다. 게다가 오른쪽에 심한 흉곽출구증후군이라는 진단을 받은 지 얼마 되지 않았다.
나는 다시 나 자신처럼 느낄 때까지 기다릴 수 없습니다.
도와주세요.
답변 친애하는 다니엘,
나는 당신을 느낀다. 머리가 아픈 것보다 삶에 방해가 되는 것은 없다고 생각합니다. 여기 내 최고의 장거리 생각이 있습니다.
흉곽 출구 증후군(TOS)은 두통과 관련이 있습니다. TOS를 유발하는 근육은 두통의 원인이 되는 근육과 동일합니다. 이러한 두통과 근육 뭉침을 유발하는 근육을 이완시키기 위해 마사지 치료사가 필요할 수 있습니다. 나는 또한 당신에게 자조 아이디어를 줄 것입니다.
두통이 있는 이유는 위쪽 어깨와 목의 통증유발점이 머리에 통증을 '발사'하기 때문입니다. 그 근육은 '팽팽'하고 가슴의 근육이나 오른쪽 허리의 단축으로 인해 불평합니다. 단축된 근육은 어깨와 등 근육을 잡아당겨 통증을 유발하고 통증을 유발합니다.
그러나 진짜 문제, 진짜 원인은 가슴과 겨드랑이의 단축된 근육에서 시작됩니다. (한마디로.)
그렇다면 왜 근육이 짧아졌을까요?
음, 문제는 일반적으로 자세입니다. 증상을 보면 통증이 자세와 관련이 있다는 것을 압니다. 몸은 논리적이고 특정한 방식으로 작동합니다. 이것이 일어나면 결과가 일어날 것입니다. 귀하의 경우 결과는 고통입니다.
하지만 괜찮아, 다니엘. 왜요? 이것은 근육과 관련이 있고 근육을 치료할 수 있기 때문입니다! :)
마사지 치료사에게 가면 먼저 그 사람을 인터뷰하십시오. 방법은 다음과 같습니다.
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapy-who-can-r
http://simplepainrelief.com/category/massage/ 그리고 이 링크는 마사지가 작동하는 방법과 이유, 그리고 무엇을 기대해야 하는지에 대한 여러 기사로 연결됩니다.
http://SimpleBackPainRelief.com에 가시면 제가 쓴 다른 기사들이 많이 있을 것입니다.
다음은 현재 몇 가지 자조 아이디어입니다.
1. 어깨 위쪽과 목 뒤, 옆구리에 얼음찜질이나 냉찜질을 한다. 냉동 완두콩이나 옥수수 한 봉지가 효과적입니다.
2. 등을 대고 눕습니다. 가능하면 바닥에서 하세요. 오른쪽 어깨가 바닥에서 얼마나 멀어지는지 보이시나요? 즉, 어깨 앞쪽의 근육이 짧습니다. 어깨를 바닥으로 누르십시오. 이 운동은 등 상부의 근육을 강화하는 데 도움이 되며 짧은 가슴 근육을 늘리고 늘립니다. 근육을 과도하게 사용하여 통증을 느끼지 않도록 몇 번만 하십시오. 그들은 더 강해질 것이며 시간이 지남에 따라 이러한 숄더 프레스를 더 많이 할 수 있습니다.
3. 거울을 보세요. 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 낮습니까? 그렇다면 등 쪽의 겨드랑이 옆과 등 쪽의 근육도 짧습니다. 그들은 길어야합니다. 측면 스트레칭이 도움이 될 것입니다.
4. http://SimplePainRelief.com 페이지 오른쪽에 파란색 책이 있습니다. 트리거 포인트에 대한 자기계발서입니다. 읽기 쉽고 수행하기 쉽습니다. 난 정말 좋아. 그것을 클릭하여 사본을 주문하거나 지역 사서에게 주문하도록 요청할 수 있지만 집에 있으면 좋은 참고 자료이며 많이 사용할 것입니다!
물리치료사에게 진찰을 받고 있으므로 팔을 머리 위로 올린 상태에서 옆으로 스트레칭을 하는 것이 어렵다면 도움을 요청하십시오. 몸의 양쪽을 스트레칭하는 것은 괜찮지만 짧은 쪽은 영향을 받지 않는 쪽의 4배만큼 스트레칭해야 합니다. 이것이 변화가 일어나도록 하는 것입니다. 짧은 쪽을 4배 늘립니다.
당신은 기분이 좋았고 나는 당신이 다시 기분이 좋을 것이라고 믿습니다. 당신은 똑똑한 몸을 가지고 있습니다. 지금 당장 당신의 작은 도움이 필요합니다.
캐서린
