질문 Darcy가 마사지 후 발목이 붓는 것에 대한 귀하의 답변을 방금 읽은 후 비슷한 경험에 대해 묻고 싶습니다.
지난 달에 노로바이러스로 꽤 아팠습니다. 내가 경험한 탈수로 인해 B/P가 급락했고 서 있는 동안 두 번이나 기절했습니다. 내 허리는 수년 동안 나에게 슬픔을 안겨 주었지만 일반적으로 카이로 프랙틱이나 마사지에 반응합니다. 넘어진 후 나는 심각한 고통을 겪었지만 처방된 진통제를 복용하기를 꺼렸고 OTC 약은 별로 완화되지 않았습니다. 예전에 이용했던 마사지사에게 30분 스웨디시 마사지를 받기로 했어요.
즉시 허리가 많이 좋아진 것을 느꼈지만 그날 저녁이 되자 다시 아팠습니다. 소파에 앉아 TV를 보다가 손을 뻗어 발목을 긁다 보니 양쪽 발목이 많이 부어 있었다. 나는 매일 물을 많이 마시고, 지난주 탈수로 평소보다 더 많이 마셔서 발목과 발이 왜 그렇게 부어 있는지 이해할 수 없었습니다. 마사지를 받기 전에 물도 한 컵 마셨습니다.
마사지를 받는 동안 그녀는 내 허리와 둔부 모두에서 아주 빡빡한 부분(결절)을 치료했습니다. 그것들에 대한 작업이 반응을 일으키거나 발/발목이 부어오르는 원인이 되는 무언가를 내 시스템에 방출할 수 있습니까? 다른 마사지를 받기 위해 다시 가는 것을 피해야 합니까? 나는 할 운동에 대한 오래된 물리 치료 노트를 꺼냈지만 등이 뻣뻣하고 등 근육이 너무 빡빡해서 스트레칭을 효과적으로 하기 어렵기 때문에 천천히 진행됩니다.
내 발목은 다음 날 여전히 약간 부어 있었지만 이틀 만에 완전히 떨어졌습니다. 어떤 충고?
답변 안녕하세요 엘리자베스,
좋은 질문! 내가 지금 생각할 수 있는 유일한 것은 둔부 근육에 가해지는 압력이 일시적으로 체액의 움직임을 막아서 약간의 붓기를 방지했을 수 있다는 것입니다.
그러나 나는 이것을 본 적도 들은 적도 없다. 더 일반적으로 림프 배수 마사지는 붓기를 제거하는 데 사용됩니다. 붓기를 유발하는 마사지에 대한 언급을 찾을 수 없었습니다.
장거리 생각 :마사지 전후에 평소보다 소금 음식을 더 많이 섭취합니까?
마사지 추천? 붓기의 원인이 아닐 수 있기 때문에 그렇습니다. 그러나 치료사에게 언급하여 그녀가 메모에 넣을 수 있도록 하십시오. 다시 그런 일이 생긴다면 그녀는 특정 영역에서 일하거나 압력을 가한 시간의 길이와 연결될 수 있습니다.
등을 이완시키려면:종아리를 받치고 등을 대고 눕습니다. 바닥에 앉을 수 있다면 의자나 발판에 받치고, 침대에 누워야 한다면 베개나 이불을 여러 개 깔아 두십시오. 최소 15분 동안 그 자세를 유지하십시오. 장요근에서 등의 압박을 덜어줍니다.
그녀가 요근(장요근) 근육을 해제하는 방법을 알고 있는지 치료사에게 문의하십시오("p"는 묵음; so-as) 요근이 요통과 뻣뻣함을 유발하는 경우가 많습니다. 그것은 몸의 앞쪽에서 척추에 부착되고 복부와 엉덩이 뼈의 안쪽에서 접근할 수 있습니다. 그녀가 방법을 모른다면 아마도 당신을 아는 다른 치료사에게 소개할 수 있을 것입니다.
마사지의 효과가 몇 시간 동안만 지속되면 종종 목표(원인)를 놓치고 증상만 치료했음을 의미합니다.
스트레칭? 몸의 뒤쪽보다 앞쪽을 스트레칭하면 가장 도움이 될 수 있습니다. 근육이 제대로 기능할 수 있도록 충분한 수분을 유지하기 위해 물을 계속 많이 마시십시오.
또한 http://SimpleBackPainRelief.com에 도움이 될만한 기사가 많이 있습니다.
이것이 빨리 낫고 뭉친 등 근육을 제거하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
캐서린 메로
통증 완화 코치
