긴 일을 하고 난 후의 피로를 풀어주는 방법은 무엇입니까?

질문
귀하에게,

장시간 걸으면 보통 하루가 끝나면 피로를 느끼며 특히 다리에 피로감을 느끼게 됩니다.

그럴 때 어떻게 해야 합니까? 샤워하러 가야 하나, 아니면 그냥 침대에 누워야 하나?

감사합니다.

답변
안녕하세요 그리고 질문에 감사드립니다!

귀하의 질문에 대한 답변과 '충전은 2가지 요인에 따라 달라집니다.

1/ 당신이 건강한 사람인지 아닌지.
2/ 주변 온도는 무엇입니까?

두 상황 모두 복구는 동일합니다.

당신이 적합하거나 적합하지 않고 온도가 따뜻하거나 추울 경우 운동 후 약 10 분 동안 스트레칭으로 '냉각'하는 시간을 가지십시오. 그런 다음 1분 동안 따뜻한 물과 30초 동안 찬물을 번갈아 가며 샤워할 수 있습니다. 이것을 약 5회 반복해야 합니다.

그런 다음 침대에 누울 수 있습니다.

운동 직후 10분 동안 스트레칭 없이 찬물로 샤워를 하면 젖산 생성으로 인해 근육이 뭉칠 수 있습니다. 긴 산책 후 스트레칭 기술을 구글링할 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다!