TFL/Sartorius 균주?

질문
저는 달리기를 하고 있고 약 5개월 전에 왼쪽 엉덩이에 약간의 포스트런을 느꼈습니다. 한 달 후, 너무 아파서 거의 절뚝거릴 뻔했습니다. 정형외과 전문의는 저에게 문제를 일으키는 것은 제 광배근막과 광활한 근육이라고 말했습니다. 자기공명영상(MRI)을 촬영했지만 눈물이나 다른 이상 소견 없이 돌아왔습니다. 두 달 동안 물리 치료와 코리손 주사까지 시도했지만 아무 소용이 없었습니다. 나는 매일 스트레칭을 하고 다리를 위한 가벼운 무게와 워밍업을 위한 유산소 운동으로 운동을 줄였지만 여전히 아프다. 물리 치료사에게 전화를 했더니 흉터 조직이 있으면 평생 통증이 있을 수 있다고 했습니다. 난 미칠거야. 뜯지 않았는데 어떻게 흉터가 남나요? MRI에서 뭔가 나오지 않았을까요? 이 시작을 기분 좋게 만들기 위해 내가 할 수 있는 일이 있습니까? 도와주세요 - 나는 달릴 수 없어 절대적으로 비참합니다. :( 당신이 나에게 줄 수있는 도움에 대해 미리 감사드립니다.

답변
안녕 매들린,

답장을 늦게 보내서 미안해. 좋아, 그래서 흉터 조직에 대한 거래는 그것이 존재하기 위해 뼈에서 근육을 염좌, 긴장, 찢어 또는 완전히 찢어야한다는 것입니다. 사람들이 몇 년 후에 나타나는 작은 눈물을 흘린 경우가 많이 있지만 소리로 보면 이것이 당신의 경우라고 생각되지 않습니다.

근육이 극도로 팽팽하다는 소리가 들리는 것처럼 들립니다. 이 두 근육 모두 엉덩이에 큰 영향을 미칩니다. 이 범위를 좁히려면 통증이 어디에 있는지 알아야 합니다. 그럼 처음부터 시작하겠습니다.

TFL(IT band)과 sartorius는 일반적으로 같은 면적의 부착점이 있습니다. 그러나 그들은 무릎의 양쪽에 붙어 있습니다. 무릎 안쪽의 sartoius와 무릎 바깥쪽의 tfl.

제가 주의를 기울이고 싶은 또 다른 근육은 요근과 요근입니다. 이 근육은 척추에 부착되어 고관절에 부착됩니다. 계단을 오르는 데 문제가 있거나 사타구니에 통증이 느껴진다면 이 근육도 영향을 받았을 가능성이 있습니다.

때로는 스트레칭이 충분하지 않습니다. 마사지 치료사에게 가십시오. 우리는 물리치료사와는 많이 다릅니다. tfl(IT 밴드) 및 sartorius를 "제거"해야 합니다. 즉, 근육 조작을 통해 전문적으로 스트레칭해야 합니다. 이 치료는 유쾌하지 않으며 며칠 후 약간의 멍이 보거나 느낄 수 있지만 다시 달릴 수 있어야 한다고 경고합니다. 스포츠 관련 마사지 치료사를 찾으십시오. 그들은 이러한 유형의 상황에 더 잘 대처하는 방법을 알고 있습니다.

치료 후 천천히 다시 달리기 시작합니다. 총력을 기울이지 마십시오. 그렇지 않으면 다칠 것입니다. 이것을 유지하려면 돌아가서 다시 작업해야 합니다. 모두 다릅니다. 저는 마라톤 선수이고 1년에 한두 번 다리 운동을 합니다. 내가 직접 겪었기 때문에 당신이 무엇을 겪고 있는지 압니다. 더 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 질문해 주십시오. 행운을 빕니다!

지라