목 통증에 대한 질문

질문
나는 최근에 한 번도 경험하지 못한 상태로 조금 힘든 시간을 보냈습니다. 나는 소파에 앉아 무언가를 읽고 있었고 많이 움직이지 않았습니다. 갑자기 마음이 불편해지기 시작했습니다. 나는 가슴과 등 위쪽 부위에 쑤시는 것을 경험했지만, 그것들은 내 몸의 상대적으로 깊숙이 보이기 때문에 정확히 지적하기 어려웠습니다. 그 후 얼마 지나지 않아 목의 특정 근육이 아프고... 경련을 일으키기 시작했습니다. 그 느낌을 정확히 설명하기는 조금 어렵지만, 그것은 -아팠고- 사라지지 않았다. 그것은 쇄골에서 귀 주위까지 이어지는 긴 근육의 중심에 있었고 머리를 한쪽으로 또는 다른 쪽으로 돌릴 때 튀어나온 것입니다 - 흉쇄유돌근? 어쨌든 그 불편함이 목에 밤새 머물러 잠을 잘 못 이루게 했다. 주변을 마사지 해 보았지만 목 근처에서 뭔가 이상한 방향으로 움직이는 느낌이 들었고 그게 더 악화되는 것 같았습니다. 또한 뼈처럼 느껴지지 않던 것이 잠시 삼킬 때마다 제자리로 돌아오는 것 같았습니다. 다음 며칠 동안 나는 견갑골 주위가 불편하게 조여지는 것을 느꼈고, 다른 누군가는 내 쇄골 근처의 위쪽 가슴 주위가 부어올랐고 목 주위의 근육이 수축되어 삼키기 힘든 시련을 겪었습니다. 어느 순간 상당히 아팠다. 모든 것이 고르게 펴지고 며칠 후에 사라졌지만 그것이 무엇인지, 그리고 다시 그런 일이 발생하면 어떻게 해야 하는지 궁금합니다. 참고로 저는 춤 수업을 일주일에 한두 번 하고 있는데, 별로 머리를 굴리는 편은 아니라서 제 몸 상태에 크게 기여했는지 잘 모르겠습니다. 0.0

도움을 주셔서 감사합니다!
-알로카이

답변

피부병 안녕 알로카이

경험에 대한 자세한 설명 감사합니다. 당신이 설명한 것에서 내 마음에 오는 것은 목의 경미한 신경 압박입니다. 당신이 설명하는 증상은 당신의 목뼈가 압박되고 있다고 믿게 만듭니다.

신체의 신경계에 대한 지도와 그것이 피부절(dermatome)이라고 불리는 척추의 척추와 어떻게 관련되어 있는지에 대한 지도가 있습니다. (그림 참조) 당신이 자극하는 피부분절은 C2에서 C5까지입니다. "C"는 목과 관련된 신경을 의미하는 경추를 나타냅니다.

수행하는 춤의 유형에 따라 두 가지 조건이 존재할 때 척추를 압박할 수 있습니다. 영양 및 스트레칭 전후.

먼저 건강한 생활 방식을 지원하는 식품군(예:댄서)을 먹고 있습니까? 유기농, 모든 자연 식품, 일기, 요구르트, 신선한 과일 및 채소? 춤의 신체적 요구를 유지하기 위해 영양을 공급받지 못한다면 신체는 단순히 탄력성을 유지할 수 없습니다.

아내와 나는 라틴 스타일로 춤을 추는데 피하려면 전후에 스트레칭을 해야 합니다. 디스크 압축 근육 부상. 마시는 샘물과 오메가 3 보충제. 오메가3 오일에 대해 들어보셨나요? 이것은 신체의 많은 시스템, 특히 신경계를 최적의 상태로 유지하는 핵심 오일입니다.

몸은 목의 약간의 압박에서 회복할 만큼 충분히 건강하지만 그 과정에서 불편함을 겪어야 했습니다. 이것은 당신의 몸이 고통/편안함의 문턱에 있다는 것을 말해줍니다. 영양을 개선하고 스트레칭 전후에 이 한계점에서 벗어나 반복적인 사건이나 부상의 위험 없이 수년간 춤을 즐길 수 있습니다.

우리가 무엇을 먹고 적절한 스트레칭이 인생을 최대한으로 사는 열쇠인지 이해하는 데 몇 년이 걸렸습니다.

결과는? 저를 처음 만나는 사람들은 대부분 32-33살이라고 생각합니다. 나는 41에 접근하고 그것을 사랑 해요!

요가는 당신에게 이상적이며 요가 공은 등 스트레칭에 놀라운 효과가 있습니다. Barleans Essential 여성 오메가 3 오일은 모든 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.

춤에 대한 당신의 지속적인 건강과 열정을 위해.

존 니콜라스