요근

질문
요근에 대한 정보가 있는지 알고 싶습니다. 나는 탈장 디스크 수술 - 감압 및 유합술을 받았습니다. 그들은 내 요근을 통과했고 그렇게 하는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 한쪽 다리가 너무 절름발이 때문에 보행기를 사용하고 있습니다. 이 문제에 대한 운동 마사지 또는 답변이 있습니까? 어떤 정보를 주셔서 감사합니다

답변
안녕 버델

네, 요근을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

마사지 및 차체 잡지에서:

이 링크를 복사하여 붙여넣기:
http://www.massageandbodywork.com/Articles/DecJan2004/Psoas.html

나는 이 기사가 당신과 마사지 치료사 또는 친구가 당신의 치유 과정에서 당신을 도울 수 있다고 생각합니다.

이것은 러너를 위한 웹사이트입니다. 내가 이것에 대해 좋아하는 것은 당신이 이것을 스스로한다는 것입니다.

http://www.trifuel.com/triathlon/strength-training/strengthening-the-psoas-muscl...

또한 YouTube에 요근을 입력하면 동영상도 볼 수 있습니다.

또 다른 요소는 영양입니다. 오메가 3 오일은 근육과 신경 조직에 필수적입니다. 특히 수술 후 환자에게. 또한 나는 허브 가열 패드 www.soulagetherapy.com를 사용합니다. 전자 레인지에 넣는 허브 ​​(정향 및 기타 허브)로 가득 차 있습니다. 스트레칭 전에 이것을 허리에 대면 요근과 주변 조직이 느슨해지고 수술 후 회복하는 데 도움이 됩니다.

혼자 및/또는 파트너와 함께 허브 가열 패드와 함께 스트레칭을 하면 회복이 잘 될 것입니다.

당신의 힐링에

존 니콜라스