어깨와 팔의 부기

질문
인사말. 딥티슈 마사지를 준비하기 위해 2주 정도 셀프 마사지를 해왔습니다. 나는 기회가 있을 때마다 목, 어깨, 등의 수년 동안 너무 긴장되었던 곳을 문지르곤 했습니다. 목 주변, 특히 척추 주변에 너무 많은 압력을 가하는 데 익숙해진 것 같습니다. 지난 주 말에 목 뒤와 등의 작은 부위에 멍이 들었습니다. 건강 식품 가게의 한 남자가 아르니카 젤을 추천했고 나는 큰 안도감을 보았습니다. 그러나 이제 목과 목이 다시 정상으로 느껴지면서 어깨, 팔, 등이 부어오르는 것을 느꼈습니다. 나는 아프지 않고 아프지 않았지만, 내가 무언가를 손상시킨 것은 아닐까 걱정됩니다. 지금까지 설명한 부분이 더 부드럽고 "더 부드러워진" 것 같습니다. 내가 무슨 짓을 한!! 이것이 지나갈 것인가 아니면 무엇인가? 또한 전문 마사지를 언제 예약할 수 있는지 알 수 있습니까? 시간과 통찰력을 주셔서 감사합니다.

답변
친애하는 니키,

붓기는 일반적으로 염증을 나타냅니다. 당신이 말했듯이, 당신은 깊은 곳까지 마사지를 받았고 조직에 부상을 입혔을 수 있습니다. 붓기가 있는 부분을 15-20분 동안 얼음찜질할 수 있습니다. 붓기가 24-72시간 이내에 가라앉지 않으면 의사에게 진찰을 받아 심각한 상태가 아닌지 확인하는 것이 좋습니다. 고통을 경험하지 않는 것은 아마도 좋은 것이고, 그 부위가 더 부드럽고 흐물흐물해진다는 것은 아마도 당신이 이전에 거기에 있었던 많은 제한을 풀었다는 것을 의미할 수도 있고, 또한 좋습니다!. 나는 마사지를 예약하기 위해 붓기가 가라앉을 때까지 적어도 기다릴 것입니다. 그리고 다음에 셀프 마사지를 할 때는 부드럽게 천천히 가십시오. 근육 조직을 워밍업하는 데는 시간이 걸리며, 향후 부상을 방지하기 위해 셀프 마사지를 어디서, 어떻게 하는지 주의하는 것이 중요합니다.



모두 제일 좋다,

레이첼