허리, 어깨 및 목 통증

질문
나는 오늘 아침에 왼쪽 어깨, 팔, 목에 극심한 통증을 느끼며 일어났습니다(머리를 좌우로 돌리는 것이 아픕니다). 내 잠에서 근육이 당겨질 수 있습니까? 통증을 완화하고 빨리 낫게 하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 시간 내 주셔서 감사합니다.

답변
타니샤 -

수면 중에 근육을 *당겼을* 가능성은 거의 없지만 근육을 과도하게 사용하여 근육을 더욱 단단하게 만드는 이상한 자세를 취했을 가능성은 매우 높습니다. 도움이 되는 자기 관리 조언을 구하는 경우 따뜻한 물로 샤워를 하고 천천히 스트레칭을 해보십시오. 머리를 매우 천천히 돌리고 통증이 시작되는 지점에서 유지한 다음 깊이 숨을 들이쉬십시오. 그리고 나가서 풀어줍니다. 몇 번 반복하십시오. 염증을 예방하기 위해 냉찜질을 하십시오(통증 감소).

최고의 소원!