이상근 증후군

질문
저는 NYC 마라톤을 위해 훈련 중이며 3 1/2주 남았습니다. 나는 마사지와 침술을 통해 이상근을 치료했습니다. 달리기를 멈춘다면 낫겠지만 지금은 선택사항이 아니다. 내 훈련은 점점 가늘어지기 시작했지만 이상근 문제는 최대 훈련이 끝날 때 정점에 이르렀습니다... 피겨 가세요...! 저를 이겨내고 성공적인 마라톤을 하기 위한 다른 제안. 그리고 마사지나 침 치료를 받고 하루를 기다려야 뛸 수 있나요? 시간이 중요하므로 빨리 작성하십시오... 감사합니다!

답변
좋은 아침입니다 에바. 질문해주셔서 감사합니다. 마라톤은 지구력 경기입니다. 이는 경쟁이 오랜 시간이 지났음을 의미합니다. 스태미너 이벤트가 더 짧은 시간이 아닙니다.

이상근 염증을 경험하고 있다면 어떠한 경우에도 이벤트를 시도하지 마십시오.

유일한 속담이 적용됩니다. 당신이 거기에 오래 있을수록 더 나빠집니다. 약 3시간 안에 마라톤을 달리는 것은 꽤 좋은 일입니다. 3시간 30분, 나이에 따라 좋고, 4시간이면 잊는다. 4시간 동안 쉬지 않고 달리는 이유는 무엇입니까?

당신은 두 개의 이상근을 가지고 있습니다. 한 쌍의 근육이 있는 모든 경우에 왜 한 근육에만 있고 다른 근육에는 있지 않습니까? 잘못된 치료를 받고 있습니다. 두 근육 그룹 모두에서 염증을 경험하지 않는 이유를 알아야 합니다. 그것은 매우 중요합니다.

휴식과 여가 활동을 하는 동안 신체는 회복과 완화에 들어갑니다. 너는 쉬어야 만 해. 따라서 마사지나 트리트먼트 후에는 몸이 회복할 시간을 주어야 합니다. 훈련-수영을 해야 하는 경우. 초콜릿 물고기처럼 수영하는 것은 중요하지 않습니다. 수영은 영향을 주지 않으며 VO2를 유지합니다.

마사지와 침술에 관해서. 둘 다 서로를 모방합니다. 초음파를 받았습니까? 마사지를 받을 때 심즈의 왼쪽 또는 오른쪽 옆으로 누워 치료를 받고 있습니까? 이는 이상근 치료에 매우 중요합니다.

orthotics 전문가를 참조하십시오. 당신의 신발, 보행, 골반 정렬 등은 하루 종일 누군가가 확인합니다. 이곳에서의 경험은 당신에게 필수적입니다.

Eva님의 질문에 답변을 했는지 잘 모르겠습니다. 나는 또한 당신을 더 혼란스럽게 할 수 있습니다.

더 많은 정보를 원하시면 저에게 다시 연락해 주십시오. 비록 제가 이미 말씀드린 것보다 더 많이 알고 있는지는 모르겠습니다.

나는 마라톤을 스스로 한다. 내 최고는 3.05-몇 년 전입니다.

내가 당신에게서 다시 소식을 듣지 못한다면 Eva-이벤트에 대한 행운을 빕니다.

뉴질랜드에서 건배.