골반 주변 경직

질문
저는 최근에 마사지 치료사가 되기 위해 학교를 졸업했습니다. 저는 현재 카이로프랙틱 사무실에서 마사지를 받으며 일하고 있습니다. 나는 몇몇 사람들(요추 부위에 퇴행성/탈장 디스크가 있는 노인 인구)에게서 많은 경직과 일종의 축적을 발견했습니다. 그들의 IT 밴드는 콘크리트처럼 단단하고 매우 부드러울 것입니다. 나는 지역 주변에서도 약간의 trpts를 느낄 것입니다. 그들의 둔부는 뻣뻣해질 것이고 조임과 뻣뻣함을 호소할 것입니다. 요추에서 외측 고관절까지 확장되는 후방의 골반보다 우월한 이 강직. 이 물건은 무엇이며 빌드를 정리하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있습니까? 관절염인가요?

답변
안녕 멜린다. 이 중 일부는 관절염이나 관절염으로 인한 근육 "두려움" 때문일 수 있습니다. 몸에 지속적인 통증이 있을 때 영향을 받는 부위/관절 주변의 근육이 조이기 시작하여 움직임과 통증 가능성을 제한합니다.

문제의 일부는 위치입니다. 상체 전체를 지지하는 플랫폼입니다. 근육은 이미 많은 부담을 받고 있으므로 추가 문제가 발생하면 많은 근육에 영향을 미칠 것입니다. 이것들은 트리거 포인트를 개발하여 참조 영역 주변에 더 많은 통증과 긴장을 유발할 수 있습니다. 그러면 재미있는 숨바꼭질 게임이 됩니다. 2차 또는 위성 트리거 포인트를 찾아 완화한 다음, 1차 트리거 포인트를 찾아 완화합니다.

한 가지 중요한 것은 통증을 두려워하지 않고 움직일 수 있는 근육을 "기억"하는 것입니다. 부드러운 움직임 범위(ROM) 운동을 많이 하면 유연성을 회복하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 근육을 늘리고 그 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.

나는 개인적으로 골반 주변의 근육에서 시작하여 중심에서 바깥쪽으로, 뒤쪽으로 앞으로 나아갈 것입니다. 골반은 다른 모든 것이 시작되는 수준이므로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 나는 또한 스트레칭과 더 많은 작업을 위해 등을 무시하고 여러 세션 동안 골반과 다리 부위에 집중할 것입니다.

또한 이것이 개발하는 데 많은 시간을 들인 문제라는 것을 인식하십시오. 치료와 집에서 일하는 데 시간이 걸립니다. 도움이 될 수 있도록 스트레칭을 하십시오. 허리, 둔부, 다리는 집중해야 할 부위입니다.

도움이 되었기를 바랍니다, 멜린다. 다른 질문이 있으면 언제든지 다시 작성해 주세요.

진정으로,
크리스토퍼 홀