몇 년 전 – 암흑기처럼 보이는 때, 저는 캐나다 온타리오주에서 등록된 마사지 치료사(RMT)가 되기 위해 학교에 있었고 족저 근막염과 주자에 대한 표준 마사지 치료법을 배웠습니다.
마사지 요법은 주로 발에 집중되었습니다. 그것은 발가락을 신전으로 세게 크랭크하고 발의 바닥을 단단히 당겨 클라이언트의 발의 발바닥 측면을 스트레칭하는 것을 포함했습니다. 그런 다음 고객이 얼굴을 아래로 향하고 이 자세를 취하는 동안 엄지손가락이나 팔꿈치를 잡고 '과립형' 흉터 조직을 모두 제거할 때까지 조직을 파헤쳐야 합니다.
나는 선생님이 철인 3종 경기 선수인 내 친구에게 얼음 찜질을 했을 때 즉시 발바닥에 얼음을 넣어야 한다고 말씀하셨던 것을 아주 분명히 기억합니다. 나는 그녀가 치료 후 조심스럽게 절뚝거렸던 것을 기억합니다. 그 후 그녀가 다시 달리기까지 얼마나 시간이 걸렸는지 기억이 나지 않습니다. 누가 알아? 치료 방법에 대한 설명은 전혀 없었습니다. 그들은 그 목적이 조직을 분해하고 치유를 촉진하기 위해 해당 부위를 다시 손상시키는 것이라고 설명하지 않았습니다. 그러나 그것은 분명히 그 치료 방식에서 악취를 풍겼고 그것은 말이 되지 않았습니다.
이제 한 가지 질문을 드리겠습니다. 여러 블로그 게시물에서 반복할 가능성이 높은 질문입니다. 의사로서 저에게 와서 검은 눈에 대해 불평하고 같은 눈에 펀치를 날리고 다음과 같이 말합니다. 그것은 치유를 촉진할 것입니다, 그게 말이 됩니까? 아니! 그렇다면 마사지에서 허용되는 이유는 무엇입니까? 확실히 족저근막염과 마사지에 적용됩니다.
몇 년 후, 나는 이제 Body Mechanics의 치료사들에게 러너의 문제를 해결하는 매우 다른 방법을 가르칩니다. 훨씬 더 부드럽고, 다리 전체와 상체를 치료하고(시간 제약에 따라 다름), 몸을 움직여 뇌를 참여시키고, 주자와 운동 선수의 경험 수준에 따라 PT 또는 운동에 대한 소개를 포함합니다.
평가할 때 우리는 단순한 족저 근막염보다 훨씬 더 광범위한 기능 장애를 보고 있습니다. 문제 또는 임박한 문제가 있을 수 있는 지표에는 발뒤꿈치 통증, 발바닥 통증, 때로는 종아리 통증이 있습니다. 물론 모든 평가에서 위험 신호도 배제하기 위해 선별합니다. 위에 나열된 증상은 또한 최근 러너의 주행 거리 또는 속도 증가, 체중 변화, 플라이오메트릭 또는 최근 건강 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 평가와 관련이 없는 경우 뼈 박차 및 힘줄 문제 확인에 관계없이 참조하고 싶을 것입니다.
이 블로그의 목적을 위해 아래 다리에 집중하겠습니다. 나는 일반적으로 엎드린 자세의 일반적인 마사지와 부드러운 핀 및 스트레치를 결합합니다. 환자가 발목을 굽히고 펴게 하는 것은 물론 회내 및 회외전을 합니다. 나는 발과 발목의 완전한 관절을 보고 싶습니다. 종종 발 통증이 있는 사람들도 관절이 좋지 않은 것을 볼 수 있습니다. 이 영역의 저항을 추가하여 신체가 더 잘 움직이도록 신호를 보낼 수 있습니다. 마사지와 움직임으로 해당 부위를 따뜻하게 한 후에는 이러한 움직임에 저항을 추가하는 것이 도움이 됩니다. 많은 마사지가 근육에 초점을 맞추지만 Body Mechanics Orthopedic Massage에서는 "굽히기"와 같은 힘줄 운동도 포함하고 싶습니다. 우리는 부드럽고 유연한 움직이는 부분을 원하므로 유연성을 연습하는 것이 도움이 됩니다.
발바닥을 치료할 때 더 이상 얼음 팩이 필요한 끔찍한 스트립 기술을 사용하지 않습니다. 대신 뜨거운 수건을 사용하여 발을 따뜻하게 한 다음 발바닥 전체에 더 깊은 활공 기술을 사용하는 동안 환자가 발가락을 구부리고 펴거나 벌려 중립으로 떨어지도록 합니다. 여기에서 상황이 여전히 잘 움직이지 않는다면 발목 관절 사이에 약간의 동원을 추가하고 발가락을 위한 저항 운동을 추가할 것입니다.
홈 케어의 경우 문제가 지속되면 물리 치료사에게 의뢰하고, 그렇지 않은 경우 부상 예방으로 발 및 종아리 강화 프로그램을 조언합니다. 마사지 치료사로서 나는 당신을 재활시키는 것이 아닙니다. 내 일은 당신의 몸이 하는 일과 하도록 설계된 일을 하는 동안 당신을 더 편안하게 하는 것입니다. 적응형입니다. 나와 상관없이 적응할 것입니다.
따뜻한 수건? 간단한 운동? 고객의 발에 엄지나 팔꿈치를 파지 않았습니까? 이것은 내가 배운 고통스러운 기술과는 거리가 멀다! 달리기 전에 테이블에서 고통스럽게 절뚝거리는 사람은 아무도 없습니다. 임상 결과도 마찬가지로 효과적이며 더 유익하다고 말하고 싶습니다. 당신을 해치지 않을 치료사를 찾고 있다면 예약하기 전에 질문하십시오. 잘 듣고 다양한 기술을 사용할 수 있는 사람을 찾으십시오. 발 통증으로 인해 다음 달리기를 놓치는 것은 부끄러운 일입니다. 특히 당신을 도우려는 사람이 원인이었다면 더욱 그렇습니다.
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