Body Mechanics의 Matt Danziger가 스포츠 의학 및 생리학의 새로운 발견을 탐구합니다. 일반적으로 그는 지식에 대한 자신의 갈증을 채우기 위해 이것을 하고 그를 더 나은 마사지 치료사가 될 수 있는 모든 발견을 배우기 위해 노력합니다. 그래서 우리는 우리가 그의 노력을 좀 더 대중적으로 사용하고 그의 발견을 바로 여기 고객과 공유할 것이라고 생각했습니다. 친구.
운동하기 전에 정적 스트레칭을 해야 하나요?
우리 친구 Nick Ng는 워밍업에서 정적 스트레칭에 대해 앞뒤로 일부를 잘 커버합니다. 짧은 이야기는:우리는 그것이 무엇을 하는지 모르지만 정적 스트레칭이 필수적이거나 해롭다는 생각은 아마도 과장된 것입니다. 정적 스트레칭이 약간 도움이 될 수 있지만 단기 전력 출력이 가장 중요하다면 스트레칭을 1분 이상 유지해서는 안 됩니다.
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완벽한 자세에 대한 신화?
YouTube의 유명인이자 보디빌더인 Jeff Nippard가 두 명의 물리 치료사와 함께 완벽한 자세가 추구할 가치가 없고 득보다 실이 더 많을 수 있는 이유에 대해 논의합니다. 소개된 사람들은 모두 근력 운동에 대한 강한 편견을 보여주지만 요점은 여전히 완벽한 정렬보다 움직임과 운동이 훨씬 더 중요하다는 것입니다. 물론 상처를 주는 것이 있다면 단기적으로 상처를 주는 자세를 피하고 수정하는 것이 완전히 합리적입니다.
고통의 새로운 기능은 무엇입니까?
박사 후 연구원이자 물리 치료사인 Tasha Stanton은 단어, 시각, 냄새, 소리와 같은 다양한 요소가 우리 몸의 느낌과 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기합니다. . 이 모든 것이 놀랍지만 그녀의 연구 중 하나에서 무릎을 부드럽게 당기는 시각 착시가 무릎 골관절염을 앓고 있는 남성의 부종을 증가시켰지만 착시를 변경함으로써 부종이 가라앉았습니다. 이것은 지각이 여러 신체 시스템 수준에서 신체 과정을 변경할 수 있다는 일부(제한적이긴 하지만) 증거처럼 보입니다.
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중립에서 벗어나기
쪼그리고 앉기, 데드리프트, 점프 또는 이와 유사한 동작을 하는 동안 진정한 중립 척추를 유지하는 것은 말 그대로 불가능합니다. 부상 위험과 관련하여 중립 척추를 시도하는 동안 리프팅에 대한 광범위한 권장 사항을 제시하기에는 증거가 충분하지 않습니다. 대부분의 요추 탈출증은 유전적 요인에 기인할 수 있으며 신체 활동에 따른 수치적 변화는 미미합니다. 적당히 구부린 자세로 들어 올리는 것이 근력 면에서 더 효율적일 수 있지만 이러한 이점은 항상 잠재적 위험과 비교해야 합니다.
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인간 조직에 영향을 미치는 마사지의 3D 모델
이 연구의 주요 의미는 신경계가 주로 환자와 마사지 종사자 모두가 느끼는 해방감을 매개한다는 것입니다. 문헌에서 유체 역학의 변화와 더 넓은 범위의 내분비계 관련성에 대한 논쟁의 여지가 있지만 모두 신경계에 대해 두 번째 또는 세 번째 바이올린 역할을 합니다.
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