이완 기술 :
* 마음 챙김 명상 : 숨을 쉬고 판단하지 않고 생각을 관찰하십시오. Headspace 또는 Calm과 같은 앱은 가이드 명상을 제공합니다.
* 심호흡 운동 : 느리고 심호흡은 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 박스 호흡을 시도하십시오 (4 초 동안 흡입하고 4 개를 잡고 4를 내기, 4를 잡으십시오).
* 진행성 근육 이완 : 발가락부터 시작하여 길을 가면서 몸에 다른 근육 그룹을 긴장시키고 방출하십시오. 이것은 장력을 방출하는 데 도움이됩니다.
* 부드러운 요가 또는 스트레칭 : 스트레칭은 근육 강성을 용이하게하고 유연성을 향상시켜 이완을 촉진 할 수 있습니다.
* 독서 : 좋은 책에서 자신을 잃으면 다른 세상으로 당신을 이송하고 스트레스를 쉽게 할 수 있습니다.
* 음악 듣기 : 진정 음악은 심박수와 혈압을 낮출 수 있습니다.
* 자연에서 시간을 보내는 시간 : 공원에서 산책하거나 숲속의 하이킹은 차분한 효과를 가질 수 있습니다.
수제 스파 트리트먼트 :
얼굴 :
* 꿀 및 요구르트 마스크 : 15-20 분 동안 꿀과 요거트의 혼합물을 얼굴에 바르십시오. 꿀은 천연 습기이며 요거트에는 젖산이 포함되어있어 각질 제거에 도움이됩니다.
* 아보카도 및 오트밀 마스크 : 아보카도를 으깨어 오트밀과 섞어 수화 및 부드러운 각질 제거 마스크를 섞습니다.
목욕 :
* 라벤더 목욕 : 차분하고 편안한 경험을 위해 목욕물에 몇 방울의 라벤더 에센셜 오일을 추가하십시오.
* epsom 소금 담그기 : Epsom Salt는 근육을 진정시키고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
* 우유 목욕 : 부드럽고 수분을 공급받은 피부를 위해 욕조에 우유 컵을 넣으십시오.
머리 :
* 코코넛 오일 헤어 마스크 : 모발과 두피에 코코넛 오일을 바르고 샤워 모자로 덮고 30 분 동안 그대로 두십시오. 샴푸로 헹구십시오. 코코넛 오일은 모발을 보습하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바디 :
* 설탕 스크럽 : 설탕을 올리브 오일이나 꿀과 섞어 각질을 제거하고 보습하는 바디 스크럽을 만듭니다.
* 발 담금 : 피곤하고 아프고 발을 구하기 위해 엡섬 소금이나 베이킹 소다로 따뜻한 물에 발을 담그십시오.
기억하십시오 :
* 편안한 분위기를 만듭니다 : 조명, 조명 촛불을 졸고 진정 음악을 착용하십시오.
* 수화물 : 하루 종일 그리고 스파 세션 중에 충분한 물을 마신다.
* 시간을 내십시오 : 치료를 서두르지 마십시오. 휴식을 취하고 경험을 즐기십시오.
수제 스파 데이를 즐기십시오!