질문 저는 지난 1년 동안 몸이 좋지 않았고 여러 번의 수술로 인해 일을 할 수 없었습니다. 2년을 함께한 아내(그녀는 25세, 저는 28세)가 저를 떠났습니다. 그녀는 그녀가 자신을 찾아야 하고, 나는 우리가 결혼했을 때의 사람을 찾아야 한다고 말했습니다. 그녀는 이혼을 원하지 않는다고 말합니다. 그녀는 3개월 후에 우리가 어디에 있는지 알게 될 것이고 그녀는 다시 이사할 수 있을 것이라고 말했습니다. 말할 필요도 없이 저는 매우 우울했습니다(저는 우울증과 공황 발작으로 ZOLOFT를 복용하고 있습니다. 약 3년 동안 복용했습니다.) 저는 지난 1년 동안 진통제를 복용해 왔습니다. (PERCOCET 10 UP ~ 3주 전, 현재 DURAGESIC 패치 있음, 75 만성 통증). 말할 필요도 없이, 나는 자존심이 없습니다. PERCOCET은 내 성격을 바꾸었고 나는 그것을 보지 못했습니다. PERCOCET을 멈춘 후 사람들은 내가 늙은 나 AGIAN, 좋은 사람처럼 들린다고 말했습니다. 수술 중 하나에서 신경이 약간 절단되었을 수 있으며 저는 1형 신세뇨관 산도증(RTA)이 있습니다. 나는 또한 12세 이후로 만성 신장 결석을 가지고 있습니다. 저는 하루에 한 두 번 정도, 대부분은 작은 결정화된 자갈을 통과합니다. 아내를 되찾고 집으로 돌아가게 하고 나 자신을 찾기 위해 앞으로 3개월 동안 무엇을 해야 합니까? 저는 상담을 하고 있으며 만성 통증에 대해 많은 의사가 있습니다. 도와주세요!!! 내 이메일 주소는
[email protected]입니다. 나는 나를 돌보는 것이 스트레스를 받았다는 것을 알고 있습니다. 나는 그녀가 한 일에 대해 매일 감사했고 매일 그녀를 사랑한다고 말했습니다. 그녀는 말만 하지 말고 보여달라고 했습니다. 어떻게? 가는 동안 그녀는 직장 동료와 외식을 하고 내일이 쉬는 날이라 친구들과 영화를 보러 갈 계획을 했다고 나에게 조언했습니다. 이것들은 나를 아프게 하고 나를 좀 멍청하게 만든다. 나는 과거 관계에서 수하물이 있습니다. 우리는 약혼했고 그녀는 소방서에서 내 가장 친한 친구와 함께 자고 있다는 것을 알았습니다. 그녀가 나에게 바람을 피우지 않을 거라는 걸 알지만, 한 번 불에 탄 이후로 그 생각은 항상 내 마음 속에 있어요. 그녀를 화나게 하지 않고 내가 그녀를 사랑하고 감사한다는 것을 어떻게 그녀에게 보여줄 수 있습니까? 내가 진정으로 사랑하는 아내를 되찾으려면 어떻게 해야 합니까? 또한 그녀는 부모님과 함께 이사했습니다. 3개월은 긴 시간입니다. 무엇을 합니까?
답변 친애하는 조,
심호흡을 하고 당신은 혼자가 아니며 앞으로 3개월 동안 당신과 당신의 아내에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 아십시오.
저는 상담사가 아니므로 이 점을 염두에 두시고 이 스트레스가 많은 시간을 통해 당신을 도울 치료사/상담사를 찾는 것이 좋습니다.
말하자면 자신을 되찾기 시작하는 한 가지 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 모든 것과 모든 것에 대해 매일 기록하십시오. 매일 아내에게 편지를 쓰세요(보내지 마세요- 그냥 쓰세요) 당신이 느끼는 모든 것을 쓰세요, 편집하지 마세요. 그냥 쓰세요, 쓰세요, 쓰세요. 낙서, 사진 만들기, 무엇이든! 종이에 더 많이 넣을수록 내부에 병이 덜 쌓일수록 자신을 되찾는 데 더 집중하게 됩니다. 이것이 얼마나 자유롭고 긍정적인지 말할 수 없습니다.
위의 내용 외에도 신체적, 정서적으로 자신을 개선하기 위해 다음 주에 할 수 있는 일의 목록을 만드십시오. 운동을 시작하십시오(아직 하지 않은 경우). 이것은 당신을 더 "긍정적으로" 만드는 데 도움이 되는 "좋은" 엔돌핀을 증가시킵니다.
이제 아내가 "보여주기 위해"라고 말한 것에 대해 설명합니다. 귀하가 이메일에 이미 적어놓은 것 외에도 여러 가지 방법으로 표시됩니다. 그것을 보여주는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 돌보는 것입니다. 앞으로 3개월 동안 어떻게 "당신"을 뒷받침할 수 있는지에 초점을 맞추십시오. 상담을 받고, 취미 생활을 하고, 외출을 하고, 당신이 그녀와 이야기할 때 당신이 그녀를 사랑한다고 말할 뿐만 아니라 당신의 상태를 관리하는 법을 배우십시오. 자신의 상태를 더 잘 관리하는 방법을 배우고 있다는 것입니다. 그녀가 당신이 자신을 더 낫게 만들기 위한 행동을 취하고 있는 것을 보면 당신이 주도권, 자존감, 개선을 위한 추진력을 가지고 있고 당신이 그것을 하는 방법을 배우고 있다는 것을 알 수 있습니다.
당신은 "진짜" 당신을 알고 있는 친한 친구와 이야기하고 약물과 수술 전에 당신이 누구였는지를 설명하는 단어를 생각해 내도록 요청할 수 있습니다. 이 단어를 적어두고 이러한 자질을 다시 달성하기 위해 어떻게 노력하고 있는지 기록하십시오.
사람들은 스스로 진화하고 발전해야 하며, 여러분도 그렇게 할 수 있습니다. 당신의 아내가 시간을 낸다는 것은 그녀가 그녀의 삶과 감정을 관리하기 위해 그녀의 영역에서 할 수 있는 일을 했을 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 아마도 그녀는 상황을 개선할 수 있는 방법을 다 써버렸고 자신의 존경심을 되찾기 위해 휴식이 필요했을 수도 있습니다. 그녀가 다른 사람들과 외출하는 것은 그녀가 자신을 치유하는 방법입니다. 당신도 이것을해야합니다.
자신을 개선하기 위한 조치를 취한 후에는 점심 회의를 하고 개선 사항에 대해 이야기할 수 있습니다. 긍정적이고 정직하게 말하십시오. 자신을 향상시키기 위해 두 사람이 하고 있는 긍정적인 단계에 대해 이야기하는 시간을 일주일에 하루나 이틀 정도 만드십시오. 개선할 수 있는 공간을 제공하십시오. 이는 도움이 될 뿐입니다.
"결혼 생활을 활성화"하는 방법에 대한 정보는 equalinmarriage.org 및 smartmarriages.com을 확인하십시오. Smartmarriages.com에는 도움이 될 수 있는 수많은 결혼 휴양지 목록이 있습니다.
다시 심호흡을 하고 글을 씁니다.
도움이 되었기를 바랍니다.
