누가 원하지 않습니까? 아름답고 튼튼한 손톱을 원함 ? 모든 소녀가 그렇습니다. 하지만 여자의 몸은 남자의 몸보다 더 많은 관심이 필요합니다. 강한 손톱을 갖는 데 도움이 되는 식단과 음식의 몇 가지 중요한 측면을 살펴보겠습니다. !
우리 몸의 모든 세포는 건강한 발달을 위해 적절한 양의 영양소를 가지고 있어야 합니다. 따라서 매일의 식단은 균형 잡힌 건강 식품인 녹색 채소로 구성되어야 합니다. (녹색 채소를 따뜻한 물에 데치면 상층의 살충제를 제거하고 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.)
규칙적인 운동과 함께 건강한 식단을 유지하고 있다고 생각하지만 여전히 부서지기 쉬운 손톱과 부드러운 손톱으로 고통받는 경우 , 다른 내부 문제가 있을 것입니다. 즉시 의사와 상의하십시오.
다음은 식단에 다음 음식을 포함하여 손톱을 튼튼하게 하는 방법입니다.
손톱은 케라틴이라는 단백질 구조로 이루어져 있기 때문에 단백질이 풍부하면 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 유제품, 연어, 닭고기는 단백질의 좋은 예입니다. 채식주의자인 경우 식단에 콩나물, 두부, 파니르, 맥주 효모, 조류, 견과류 등을 포함해야 합니다. 단백질 가루와 함께 단백질 셰이크를 마시고 하루를 시작하거나 우유 계란과 바나나로 단백질 셰이크를 직접 만들 수 있습니다. 손톱을 튼튼하게 하기 위해 꼭 필요한 작업입니다.
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비타민 A가 결핍되면 섭취하는 식품에서 단백질을 흡수하고 처리하는 데 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 간, 계란, 빨간색, 노란색, 주황색 과일과 채소, 많은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소입니다.
비타민 C 결핍은 손톱을 유발할 수 있습니다. 비타민 C 결핍을 위해 감귤류와 베리류를 더 많이 섭취하도록 노력해야 합니다.
호박, 당근 또는 그 주스와 콩(데쳐서 부분 삶은 것), 렌즈콩, 고구마와 같은 녹색 잎 채소는 모두 비타민 A와 B가 풍부합니다.
비타민 D 수치가 낮으면 우유, 치즈, 버터 등과 같은 칼슘이 풍부한 식품에서 칼슘이 비효율적으로 흡수될 수 있습니다. 비타민 D3를 액체 형태로 구입하여 물에 몇 방울 떨어뜨려 매일 보충제로 섭취할 수도 있습니다. .비타민 D는 칼슘과 함께 작용하며 결핍되면 손톱이 건조해지고 부서지기 쉽습니다.
약한 손톱은 신체에 규소, 아연, 철, 구리, 요오드 또는 셀레늄 결핍이 있음을 의미합니다.
나는 많은 사람들이 큐티클이 손톱과 만나는 곳에서 하얀 달 모양을 보았을 것이라고 확신합니다. 이것은 철 및/또는 아연이 부족함을 나타낼 수 있습니다. 이제 당신은 당신이 보는 손톱에 있는 작고 귀여운 디자인이 소중히 여겨야 할 것이 아니라는 것을 알게 되었습니다. 식단에 주의하세요!
미네랄이 함유된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 강낭콩, 짙은 녹색 채소, 호박씨, 검정 및 녹색 렌즈콩, 유기농 고기와 관련하여 간 또는 신장과 같은 고기와 조개류도 잊지 마세요.
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요오드가 첨가된 식염을 사용하십시오. 품질이 낮은 소금을 사용하지 마십시오.
손톱에도 유황 성분이 포함되어 있으므로 손톱이 부서지거나 마모되는 것을 방지할 수 있는 브로콜리, 방울양배추, 양배추, 양파와 같은 식품을 섭취하십시오.
강력한 손톱 팁을 갖는 방법에 대한 이 기사가 도움이 되길 바랍니다! 의견을 남겨주세요.